Nëse mbathni këto atlete vrapimi, ka më shumë gjasa të lëndoheni

Vrapimi është padyshim një aktivitet fizik shumë i shëndetshëm. Megjithatë, atletet me të cilat vraponi luajnë një rol të rëndësishëm në këtë

Hulumtimi i ri sugjeron se vrapimi me atlete me thembra më të trasha mund të shkaktojë më shumë lëndime sesa ato me thembra më të sheshta.

Atletet me taban të trashë mund të shkaktojnë më shumë lëndime te vrapuesit, tregon një studim i ri.

Njerëzit që mbathin atlete vrapimi më të sheshta mund të kenë një pasqyrë më të mirë se si lëvizin këmbët e tyre gjatë një vrapimi, gjë që mund të zvogëlojë lëndimet, raportojnë studiuesit nga Qendra e Performancës Sportive në Universitetin e Floridës.

Rezultatet e hulumtimit të tyre u botuan në revistën Frontiers in Sports and Active Living në dhjetor, shkruan Health, përcjell Telegrafi.

Shkencëtarët analizuan të dhënat e mbledhura gjatë më shumë se gjashtë viteve, të cilat përfshinin historinë e lëndimeve dhe karakteristikat e atleteve – peshën, mbytjen dhe trashësinë e shputës – nga më shumë se 700 vrapues të racave dhe etnive të ndryshme, duke filluar nga mosha 12 deri në 77 vjeç. Ata përdorën gjithashtu video të regjistruara me teknologjinë e gjurmimit të lëvizjes për të analizuar modelet e vrapimit të pjesëmarrësve. Përveç kësaj, pjesëmarrësve iu kërkua të identifikonin dhe përshkruanin mënyrën se si këmba e tyre bën kontakt me tokën gjatë vrapimit. Kjo i referohet mënyrës specifike të “goditjes”, pra cila pjesë e këmbës prek tokën së pari, e cila mund të jetë pjesa e përparme, e mesit ose e pasme e këmbës.

Ata që mbanin atlete me thembra më të trashë gjatë vrapimit kishin një numër më të madh të lëndimeve. Vrapuesit me thembra më të trasha gjithashtu nuk ishin aq të saktë në identifikimin e goditjes në këmbë sa vrapuesit me atlete me thembra më të sheshta, gjë që ka të ngjarë të jetë një faktor në shkallën e lartë të lëndimeve.

Shkencëtarët arritën në këto përfundime pasi kontrolluan moshën, peshën, gjatësinë e vrapimit dhe konkurrencën. “Ne vumë re se kur vrapuesit tashmë vrapojnë me atlete me thembra më të trasha, ata mund të kenë një ndjenjë të rreme se këmba e përparme po godet fillimisht në tokë,” tha Dr. Heather K. Vincent, drejtoreshë e Qendrës Shëndetësore UF për Performancën Sportive. Kjo përshtypje mund të shkaktohet nga trashësia e tabanit, e cila krijon ndjesinë se pjesa e përparme e këmbës prek tokën, kur nuk është kështu. “Në fakt, këta vrapues po godasin me pjesën e pasme të këmbëve, sepse thembra e atleteve bie në kontakt me tokën së pari”, tha Lori Diamos, eksperte e lëvizjeve funksionale.

“Ashtu si qëndrimi në një sipërfaqe shkumë sfidon ekuilibrin dhe kontrollin tuaj, këto atlete zvogëlojnë aftësinë e trupit tuaj për të ndjerë dhe reaguar ndaj tokës,” tha ajo. “Kjo ju detyron të mbështeteni më shumë në atlete për stabilitet në vend të muskujve dhe nyjeve tuaja, gjë që rrit rrezikun e lëndimeve si ndrydhjet e kyçit të këmbës ose dhimbjet e gjurit,” shpjegoi Diamos.

Pavarësisht lidhjes mes atleteve me taban të trashë dhe lëndimeve, shkencëtarët theksojnë se ende nuk e dinë nëse këto mbathje në të vërtetë shkaktojnë lëndime. Megjithëse studime të tjera më të vogla kanë treguar gjithashtu se trashësia e shputës dhe lëvizja e këmbës mund të ndikojnë në lëndimet e vrapimit, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar një lidhje të mundshme shkakësore.

Si të zgjidhni atletet e sigurta të vrapimit?

Së pari, kërkoni atlete që janë të përshtatura për llojin e këmbës suaj, jo ato që ju detyrojnë të ndryshoni stilin tuaj natyral të vrapimit, tha për Health Emma Anderson, trajnere personale në Fit Athletic Club.

“Atletet e vrapimit duhet të jenë të rehatshme, të qëndrueshme, por edhe të marrin frymë dhe fleksibile”, tha ajo.

“Sigurohuni që këmbët tuaja të kenë hapësirë të mjaftueshme dhe gishtat e këmbëve të mos jenë të ngushta.” “Gjithashtu sigurohuni që ato të jenë të dizajnuara për terrenin në të cilin planifikoni të vraponi, pavarësisht nëse është pistë, bar ose beton”, shtoi ajo.

Në përgjithësi, ekspertët rekomandojnë të filloni ngadalë. Drejtoni vrapime më të shkurtra në atletet tuaja të reja dhe mbajini të vjetrat në rezervë në mënyrë që t’i rrotulloni ato për javët e para derisa të mësoheni me të rejat.

“Jo çdo atlete mund të jetë zgjedhja e duhur për ju,” shtoi Anderson, “kështu që nëse përjetoni dhimbje ose siklet kur kaloni në një mbathje të re vrapimi, ndaloni dhe kërkoni atlete tjera që mund të jenë më të përshtatshme për ju,” përfundoi ajo. /Telegrafi/