Ushtrimet që bëjmë gabimisht janë ato që mendojmë se i dimë më mirë
Statistikat kanë treguar se në shumicën e rasteve, sidomos pjesëtaret e gjinisë së bukur ushtrojnë në mënyrën jo të duhur
Ne gjithashtu ju zbulojmë se çfarë po bëni gabim, transmeton Telegrafi.
Ushtrimet që i bëjmë gabim:
Ekstensioni i tricepsit
Në këtë rast, ne kryesisht përdorim ose pesha shumë të lehta ose shumë të rënda. Për shkak të kësaj, nuk ka fleksion dhe ekstension të plotë të muskujve.
Një gabim tjetër është tempi shumë i shpejtë. Ju duhet të përdorni pesha për shkak të të cilave ushtrimi do të jetë akoma më kërkues. Bërrylat duhet të jenë afër veshëve, dhe lëvizjet duhet të jenë të ngadalta dhe të kontrolluara.
Hapat
Shumica harrojnë të përkulin këmbën që është prapa. Pozicioni i saktë duket kështu: ulni ijët tuaj drejt, duke përkulur të dy gjunjët. Kujdes këmba e përparme duhet të jetë e fiksuar në dysheme, me shputë të plotë.
Ushtrimet ‘plank’
Ky ushtrimi është perfekt për përfshirjen e një numri të madh të muskujve, natyrisht, nëse kryhet në mënyrën e duhur. Trupi duhet të jetë i barabartë, dhe gabimi më i zakonshëm është ngritja e vitheve.
Pozicioni galiç
Pavarësisht se sa i thjeshtë mund të tingëllojë ky ushtrim, rrallë dikush e bën atë në të vërtetë në mënyrën e duhur. Ne duhet të fillojmë të bëjmë galiç me shpinën drejt.
Pompat
Njerëzit në përgjithësi nuk e drejtojnë tërë trupin gjatë bërjes së shtytjeve, dhe ijet tona bien ndërsa zbresim në shtytje. Shtrëngoni barkun dhe vithet dhe ulni tërë trupin në dysheme. Gjithashtu, në atë rast, bërrylat duhet të jenë pranë trupit, dhe jo t’i përhapin ato jashtë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëTest i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Një gabim që e bën gjithmonë sa herë lan rrobat e bardha
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Zambaku i paqes: Gabimi i madh që bëjnë pronarët kur kujdesen për bimën e njohur
Si të mbajnë rrobat në makinë aromë më gjatë dhe të jenë më të pastra
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City