Vithe të forta dhe të formuara për 10 ditë: Do të bindeni që këto ushtrime aktualisht janë më të popullarizuarat!
Gaboheni nëse mendoni që është e nevojshme që orë të tëra t’i kaloni në palestër për të arritur rezultate të dukshme
E gjitha që është e nevojshme në mënyrë që të formoni vithet janë disa ushtrime të lehta në shtëpi.
Nëse çdo ditë ndani nga 10 minuta për ushtrime, vetëm për 10 ditë do t’i dalloni ndryshimet e dukshme në tendosje dhe dukje të muskujve të vitheve, ndërsa për një muaj tërësisht do t’i transformoni, transmeton Telegrafi.
Meqenëse forcimi i këtyre muskujve përfshin edhe angazhimin e muskujve të poshtëm të shpinës dhe këmbëve, me ushtrim arrihet qëndrim më i mirë i trupit dhe shëndeti në përgjithësi.
Ushtrimet është e nevojshme t’i bëni çdo ditë, 10 ditët e para, ndërsa pastaj mund të ushtroni katër herë në javë.
Ushtrimet janë të lehta, por shumë efikase, sepse aktivizojnë grupin e duhur të muskujve.
Video-xhirimet e kësaj instruktoreje të fitnesit me arsye kanë miliona shikime. Është koha të filloni të ushtroni.
Në videon në vazhdim shikoni si duket i gjithë treningu:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëFemrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
A e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Ecja do të ketë një efekt edhe më të madh me disa ushtrime të lehta
Përse macja kur ju shikon mbyll sytë: 20 kuriozitete mbi kafshët, të cilat nuk i keni ditur!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'