Shkenca: Ushtrimet fizike gjatë mbrëmjes janë shumë më fitimprurëse
Ndoshta ka ardhur koha ta shtyni alarmin sepse dy studime të ndryshme kanë zbuluar që ushtrimet e mbrëmjes janë shumë më fitimprurëse sesa ushtrimet e mëngjesit.
Për shumicën e njerëzve, zgjedhja se a duhet të ushtrojnë në mëngjes apo mbrëmje është mjaft e vështirë, por dy studime – njëri studim nga shkencëtarët izraelitë, e tjetri nga amerikanë – janë në mesin e të parëve që japin një arsye definitive dhe shkencore se përse duhet t’i shmangni ushtrimet e mëngjesit, transmeton Telegrafi.
Studimi ka zbuluar se performanca e ushtrimeve fizike është deri në 50% më e mirë kur ushtroni në mbrëmje, ku konsumoni më pak oksigjen dhe prodhoni nivele më të larta të ZMP-së, i cili është metabolit që e rrit aktivitetin metabolik në indet muskulore.
Njëkohësisht, hulumtuesit kanë zbuluar se një proteinë e caktuar që aktivizohet gjatë ushtrimeve fizike është më shumë prezente në sesionet e mbrëmjes.
Megjithëse ushtrimet në orën 4:30 të mëngjesit preferohen nga Dwayne Johnson dhe Mark Wahlberg, studimi po ashtu ka zbuluar se ushtrimet e mbrëmjes ju ndihmojnë edhe të bëni gjumë më të mirë.
Sidoqoftë, ndonëse këto zbulime mund të funksionojnë nga një këndvështrim shkencor, është e rëndësishme të mbani mend se koha më e duhur për të ushtruar është ajo e cila ju përshtatet juve. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Pse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Pesë mënyra elegante për të rinovuar një banjë të modeluar sipas hoteleve dhe restoranteve më të mira
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë