Më shumë pompa, muskuj më të mirë të barkut
Nëse pompat i bëni në palestër, atëherë nga fundi i treningut është koha më e mirë për to.
Natyrisht, nuk do të bëni numër maksimal dhe aq sa realisht mundeni, duke pasur parasysh që keni bërë ushtrime të tjera të mundimshme, mirëpo kjo është mënyra e shkëlqyeshme që të rrumbullakoni treningun cilësor.
Nëse i bëni jashtë treningut në palestër, mëngjesi është koha e shkëlqyeshme, mirëpo assesi menjëherë as zgjimit, sepse fjala është për ushtrime të mundimshme për të cilat organizmi duhet patjetër të përgatitet.
Pra, lëvizje të lehta, pak vrapim dhe pastaj fillojani, transmeton Telegrafi.
Në mbrëmje, drejtpërdrejt para se të shkoni në gjumë, gjithashtu mund t’i bëni disa seri cilësore që të përfundoni ditën në mënyrën më të mirë.
Pushimi pas disa dhjetëra pompave është i obligueshëm dhe shumë i rëndësishëm.
Më shumë pompa, muskuj më të mirë të barkut
Pompat, gjithashtu, ndikojnë në muskujt bërthamë, jo vetëm në muskujt e gjoksit dhe të duarve.
Mënyra në të cilën i bëni pompat dhe rezultatet të cilat i përftoni, do t’ju japin të dhëna të sakta se a i bëni drejt dhe a do të shtoni peshë më shumë apo më pak me kalimin në moshë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëGjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
Videoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
Kjo markë po shet ‘xhinse me njolla' për 600 euro dhe ky model i çuditshëm tashmë është shitur
Gjëja e vetme që nuk duhet të bëni kurrë kur partneri juaj është i mërzitur
Virgjëresha: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit