Lërini anash ushtrimet ‘bench’ për një kohë dhe provoni këtë program të veçantë për forcim të muskujve të gjoksit
Nuk është e nevojshme të dyshoni për pompat, sepse ato janë një ndër ushtrimet më të mira të cilat mund t’i bëni.
Jo vetëm që forcojnë duart tuaja, gjoksin dhe supet, pompat fuqishëm sulmojnë muskujt e bërthamës dhe ndërtojnë kondicion të shkëlqyeshëm, transmeton Telegrafi.
Pompat janë të shumëllojshme dhe mund të bëhen në variacione të ndryshme. Varësisht nga forma dhe afiniteti juaj, pompat mund t’i bëni në forma të ndryshme.
Nëse dëshironi më shumë sfida këtu janë edhe pompat pike, të cilat janë versioni i përsosur i lëvizjeve dhe forca ngritëse mbi kokë.
Pompat e shigjetarit (archer) janë shumë kërkuese, sepse gjatë tyre punon simultanisht vetëm njëra dorë.
Për të forcuar bërthamën e trupit bëni pompat T apo ato të ngushta në mënyrë që muskujt abdominalë të jenë jashtëzakonisht aktivë.
Për të gjithë ata të cilat dëshirojnë gjoks të fortë dhe që pak të pushojnë nga stërvitjet me ngarkesa, ky program të jetë ideal.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Etna Group
Nga Central Park
Nga Super Viva
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Temperaturat në minus, metodat sekrete për ta mbajtur shtëpinë të ngrohtë
Hëna e plotë e janarit: Si do të ndikojë për të gjitha shenjat
Shumica e njerëzve përdorin shumë detergjent rrobash, sa ju nevojitet vërtet?
Metoda më e lirë për tharjen e rrobave në dimër pa pasur nevojë për nxehtësi
Një metodë interesante që uji të mos depërtojë në këpucët tuaja
Në cilin vend jetojnë të rinjtë më të pakënaqur në Evropë?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Ia përmendën faktin që s'ka fëmijë, Rozana Radi qan me dënesë: Unë jam pa shtëpi vetëm për këtë, më shumë shkoj unë në spital se doktorët
Videoja e BBVA që po bëhet virale, G Bani dhe Laerti flasin greqisht me gjuhë denigruese dhe kërcënuese për Gjestin
Jashari reagon pas kritikave ndaj mbylljes së institucioneve paralele, citon Gjergj Fishtën
Situatë tejet e tensionuar mes Rozanës dhe Gertës në BBVA, G Bani hyn në mes që t'i ndajë
Kontrata e shekullit në futboll: Përveç milionave, Ronaldo po bëhet edhe bashkëpronar te Al Nassr
Afati kalimtar i janarit: Transferimet minutë pas minute, emra të mëdhenj në bisedime