Bel për t’u mburrur: Tri ushtrime të cilat rrafshojnë shpejt stomakun!
Shumica besojnë që është e vështirë të eliminohet dhjami nga stomaku, ndërkaq nevojitet vetëm pak kohë dhe ushtrime të përshtatshme të cilat shpejt japin rezultatet e pritura.
Të gjitha femrat e dinë që nuk ekziston rrugë e shkurtër deri te linja të bukura trupore, mirëpo dëshira e shumicës gjithsesi është të kenë trup të skalitur, muskuj të tendosur dhe, sipas mundësisë, bel sa më të hollë, transmeton Telegrafi.
Para se të filloni ushtrimet, do të duhej të dini se si funksionojnë muskujt e stomakut dhe se si trupi juaj djeg tepricën e kilogramëve. Yndyrat janë shenjë e marrjes së kalorive të tepërta nëpërmjet ushqimit, të cilat organizmi i ruan të shtresuara nëpërmjet indeve muskulore.
Nëse qëllimi juaj është që të keni bel më të hollë dhe të keni stomak të rrafshët, gjëja e parë që do të bëni është që në tërësi të eliminoni shtresat e dhjamit të cilat fshihen në muskujt tuaj të barkut.
Ushtrimet bëni në tri seri nga dhjetë përsëritje për secilën anë.
1. Përkulja anash
Në pozitën qëndrim në këmbë hapni pak këmbët ashtu që shputat t’ju jeni në gjerësinë e supeve. Drejtoni shpinën. Njërën dorë ngrijeni mbi kokë, ndërkaq tjetrën mbështeteni në ije. Lehtë lakojeni trupin anash, në anën e kundërt.
2. Përkulje me tendosje
Qëndroni në të njëjtën pozitë. Tani të dyja duart ngrini mbi kokë, ashtu që me njërën dorë të kapni nyjën e anës tjetër dhe lehtë tërhiqeni anash njësoj në drejtim të anës së kundërt. Ky ushtrim do t’ju tendosë muskujt anësor të stomakut dhe do të djegë tepricën e dhjamit në bel.
3. Rrotullimi i trupit
Derisa jeni duke qëndruar në pozitën fillestare, lehtësisht lakoni duart në bërryla. Filloni me rrotullimin e torzos në bel një herë në njërën anë herën tjetër në anën tjetër. Për shkak të qarkullimit të nxitur të gjakut, shumë shpejt do ta ndieni nxehtësinë përreth belit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Nuk është vonë për të mbjellë lule!
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Kjo gjë në kuzhinë thuhet se ka më shumë baktere se tualeti
Si ta hiqni super-ngjitësin nga duart dhe rrobat?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak