Ky është truku i thjeshtë për të ndërtuar bicepsë më të mëdhenj (Video)
Për t’i rritur bicepsët më së shumti, vetëm kombinoni ushtrimet dumbbell curles me mbajtje izometrike.
Mbajtjet izometrike – mbajtja e peshave në një pozitë të caktuar – e rrisin periudhën kohore gjatë së cilës muskujt tuaj janë nën presion, transmeton Telegrafi.
Kjo shpin në forcë më të madhe, qoftë edhe nëse e bëni ushtrimin me pesha të lehta.
BJ Gaddour, nga “Men’s Health Fitness” në videon e mëposhtme tregon se si funksionon ky truk. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëPlutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Tre zgjidhje elegante për një jetë më të thjeshtë
Shenjat që tregojnë se ajo është vërtet e interesuar për ty
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Kuptimi i datës 2/2/22 dhe arsyeja pse të shohësh "222" është një shenjë e fuqishme
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje