Vetëm pesë minuta ushtrime në këtë mënyrë mjafton që sërish të keni muskujt në formë pllakash (Video)
Me vetëm pesë minuta stërvitje të këtillë do të arrini efektin sikur të kishit ushtruar një orë të plotë.
Në video-xhirim është treguar hollësisht tërë stërvitja, si edhe kohëzgjatja e pushimit, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, mjafton të zgjidhni ndonjë ndër këto ushtrime dhe në bark do të keni muskuj të përsosur.
Çdo person dëshiron të ketë bark të rrafshët, por jo edhe stërvitje intensive.
Prandaj po ju rekomandojmë të zgjidhni stërvitjen e cila më së shumti ju përshtatet dhe ta bëni gjithsej 5 minuta në ditë, ndërkaq rezultatet do të jenë të mrekullueshme.
Nëse keni forcë dhe kohë, mund të provoni të bëni edhe komplet stërvitjen, mirëpo kini kujdes frymëmarrjen e drejtë dhe pushimin e rregullt.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Tri shenjat e zodiakut me të cilat një person i shenjës së Peshqve do të pendohej nëse do të ndahej
Tri shenjat e zodiakut që janë më të prira ta thyejnë zemrën e një Dashi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025