Ushtrimet për muskuj barku të Wolverines që përfshijnë një lojë me karta
Veçse jeni mërzitur nga planet verore për muskuj barku? Mos u brengosni sepse këto ndjenja do t’ua ndryshoj David Kingsburry, njeriu për të cilin Hugh Jackman thotë se është trajneri më i mirë në botë me të cilin ka bashkëpunuar.
David Kingsburry ka dizajnuar një rutinë ushtrimore për ndërtimin e muskujve të barkut, por me një ndryshim: është një lojë. Këtë lojë mund ta luani me të tjerët, por edhe vetëm, transmeton Telegrafi.
Sido që të jetë, për këtë lojë nevojiten një palë karta dhe shumë vendosmëri për të përfunduar.
Parimi i sesionit është i thjesht, çdo lloj karte ka një lëvizje të caktuar dhe numri i kartës tregon për numrin e përsëritjeve që do t’i performoni (kartat me figura janë 10, pika është 11 dhe Jokeri është 1 minutë pushim).
I përzieni kartat dhe i merrni kartat nga lart. Pastaj filloni ushtrimet derisa të kenë përfunduar kartat.
Kur letra qëllon me figurë të zemrës e bëni këtë ushtrim:
Kur letra qëllon me figurën maç:
Kur letra qëllon me figurën me lule:
Kur letra qëllon me figurën e diamantit:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëSeksi më i mirë: pozat për orgazëm të sigurt dhe intensiv
Ushqimi ideal para dhe pas ushtrimeve
Videoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Si ta hapni derën me ndihmën e kapëseve të flokëve për vetëm 60 sekonda (Video)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit