Fitoni një trup JOSHËS dhe SEKSI vetëm me KATËR ushtrime të thjeshta
Padyshim që vera është stina më e mirë për të reklamuar trupin e bukur dhe me muskuj.
Mirëpo, nëse veç nuk keni çfarë të “reklamoni”, atëherë do të ndjeheni më të turpshëm, transmeton Telegrafi.
Sidoqoftë, për t’iu shmangur këtyre ndjenjave të turpërisë, është mirë që të filloni menjëherë ushtrimet të cilat i sugjerojnë qindra dhe mijëra ekspert të fituesit.
Kërcimet me prekje të gishtit
Këto ushtrime janë forma bazike e ushtrimeve që ju furnizojnë me plot përfitime.
Veç kësaj, këto ushtrime janë edhe të mira për ta qetësuar trupin pas një sesioni me ushtrime kardio.
Zgjatjet me këmbë (lunges)
Qoftë nëse jeni duke provuar ta formësoni pjesën e poshtme të trupit, të digjni kalori të tepërta apo t’i bëni ijët më fleksibile, këto ushtrime do t’ju ndihmojnë ta arrini qëllimin tuaj.
Ngjitja në mal
Ky ushtrim e sfidon balancën, aftësinë dhe koordinimin tuaj. Këto ushtrime sjellin të mira në fituesin muskulor dhe kardiovaskular duke e rritur forcën, fleksibilitetin dhe qarkullimin e gjakut.
https://www.youtube.com/watch?v=De3Gl-nC7IQ
Pompat
Pompat janë ushtrime thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe përdoren nga thuajse të gjithë atletët.
Prandaj, është e domosdoshme t’i futni ato në rutinën e ushtrimeve për shkak të efekteve pozitive që i kanë në trupin e çdo njeriut. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
A ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo 'sehiret' - si mund të shpëtojmë prej tyre?
A e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Gjejeni cilës shenjë i përkisni në horoskopin kinez dhe çfarë tregon ajo për ju
Ja se si përgatiten femrat për të bërë seks!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?