Stërvitja 30-minutëshe në shtëpi, i cili shkrin shtresat dhjamore
Mund t’i bëni të gjitha pesë rundet e kësaj stërvitjeje brutale me peshën vetjake?
Nuk ju shkohet në palestër sot? Shufra për përkulje të trupit dhe nerva të çelikta janë e gjitha që ju nevojiten për këto stërvitje të rënda të trajnerit personal Henry Ives.
Bëni që të pesë stërvitjet pa pushim, duke kaluar një minutë në secilën stërvitje dhe duke shfrytëzuar një minutë për këndellje, transmeton Telegrafi.
Pasi që të kaloni gjysmë ore në ferr dhe të bëni dush, jeni të gatshëm të shkoni pasdite për të pirë një pije dhe për t’u kënaqur me miqtë.
Ushtrimi 1: GALIÇ. 5 seri, 60 sekonda (30 sekonda me secilën këmbë), pa pushim.
Ushtrimi 2: POMPAT. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim
Ushtrimi 3: KËRCIM NGA GALIÇI. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim.
Ushtrimi 4: PËRKULJET. 5 seri, 60 sekonda, pa pushim. Nëse nuk mund t’i bëni përkuljet në kohën e caktuar, ndryshojeni kapjen
Ushtrimi 5: MBAJTJA. 5 seri, 60 sekonda, pauzë 60 sekonda.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Hallakate
Nga Unisolar
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Vlogeri vizitoi “qytetin më të afërt me hapësirën” ajo se çfarë zbuloi ishte ‘tmerruese’: Nëse ferri ekziston, ky vend i afrohet
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Vlogeri vizitoi “qytetin më të afërt me hapësirën” ajo se çfarë zbuloi ishte ‘tmerruese’: Nëse ferri ekziston, ky vend i afrohet
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Katër shenjat e horoskopit janë në pritje të ndryshimeve të mëdha në janar: Jeta e tyre po ndryshon nga themeli
Bricjapi - Horoskopi vjetor për 2025: Një fillim dinamik i vitit, gushti sjell dilema dashurie
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025