Shtatë mënyra për t’i rezistuar pirjes së duhanit

Shpërqendrojeni veten

Kurdo që e ndjeni nevojën për të pirë cigare, thoni vetes të pritni edhe 10-15 minuta, transmeton Telegrafi.

Ndërkohë, përpiquni të gjeni diçka tjetër për të menduar në vend të duhanit.

Flisni me shokët apo familjen.

Dëgjoni muzikë

Nëse nuk mund t’i rezistoni pirjes së duhanit, dëgjoni këngët e preferuara në shtëpi apo në zyren ku punoni.

Kjo do t’ju ndihmoj të harroni dëshirën për të pirë duhan.

Terapia për zëvendësimin e nikotinës

Për këtë duhet të konsultoheni me një doktor.

Spreji i hundës i nikotinës dhe aparati i nikotinës për thithje janë në dispozicion me përshkrimin e doktorit, ndërsa lloje tjera të zëvendësimit të nikotinës, si çamçakëzët etj., mund t’i merrni pa përshkrimin e doktorit.

Konsumoni ushqim të shëndetshëm

Nëse ndjeni nevojën të pini cigare, merrni pushim nga zyra dhe hani ushqime të shëndetshme si sallatat me fruta.

Kjo do t’ju ndihmoj t’i mposhtni ndjenjat e nevojës të shkaktuara nga nikotina.

Pastroni fytyrën apo bëni dush

Pastroni fytyrën apo bëni dush me ujë të ftohët.

Kjo do t’ju ndihmoj të zvogëloni stresin dhe ka efekte qetësuese.

Rikujtojani vetes përfitimet shëndetësore

Kurdo që e ndjeni nevojën të pini cigare filloni të listoni efektet e mira që do t’i sjell mos pirja e saj.

Do të ndihesh më mirë, më i shëndetshëm etj.

Ushtroni dhe meditoni

Disa hulumtime tregojnë se pirja e duhanit është e lidhur me stresin dhe depresionin.

Prandaj, ushtrimet me frymëmarrje të thellë, joga dhe meditimi mund t’ju ndihmojnë ta lini duhanin. /Telegrafi/