60 sekonda të këtij ushtrimi i zëvendësojnë 1,000 barkore! (Video)
Është e ditur që humbja e peshës te barku është ndër pjesët më problematike për të humbur peshë.
Të gjithë duan të kenë stomak të hollë dhe muskuj të fortë, mirëpo të gjithë urrejnë të bëjnë ushtrime të vështira për bark.
Por, nuk ka nevojë më për brengosje pasi që ekspertët e palestrës thonë se një ushtrim i thjeshtë i zëvendëson 1000 barkore tradicionale, transmeton Telegrafi.
Ky ushtrim ndryshe njihet edhe si plank (dërrasa). Gjatë këtij ushtrimi, e gjithë pesha e trupit bën presion te duart dhe gishtërinjtë ndërsa e gjithë pjesa tjetër është e rrafshët si dërrasë.
Nuk duhet të lëvizni aspak gjatë këtij ushtrimi, vetëm duhet të siguroheni që barku është i drejt si dërrasë. Gjithashtu, ky ushtrim ndihmon edhe me dhimbjet e shpinës pasi që muskujt e barkut ndikojnë edhe në qëndrimin fizik. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Perfetta Pashteta
Nga Ujë Rugove
Nga Albi Mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Shumica gabojnë: Ja pse duhet të lani shtrojat e krevatit vetëm në këtë temperaturë
Regjimi 12-minutësh i Mbretit Charles: Anashkalon drekën, por jo ushtrimet e muskujve të barkut dhe pompat
Asnjëherë nuk duhet ta përdorni këtë pjesë të ndenjëses në aeroplan
Shumica gabojnë: Ja pse duhet të lani shtrojat e krevatit vetëm në këtë temperaturë
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Si të lani një jorgan në rrobalarëse dhe si të hiqni çdo njollë?
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
Fjalët e urta dhe thëniet për misionin e lartë të mësuesit. Mendime të mençura për mësimdhënien
Si t’i lani sa më mirë xhaketat dhe jorganët me pupla: Këtë sekret e dinë vetëm amvisat më të mira
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Guardiolan sa nuk e lëshoi zemra kur Heung-Min Son doli përballë Ortegas në shansin e madh të huqur nga koreani
“Më besoni, Mbappe nuk do t’i bashkohet Real Madridit” – iShowSpeed tregon se ku do të shkojë francezi
Rrëfimi i gruas që pretendon se nuk ka ngrënë apo pirë asgjë për më shumë se 16 vjet
Tre kartonë të kuq ndaj ekipit kundërshtar për t'ia siguruar titullin skuadrës së tij - gjyqtari holandez përjashtohet përjetësisht nga futbolli
Sport1: A po ndodh diçka e paimagjinueshme te Bayerni?
Julian Deda - finalisti i dytë i Big Brother VIP Albania 3