Nëse mendoni se mënyra më e mirë për shkrirjen e kilogramëve është kalimi i orëve të tëra në palestër dhe futja e më pak kalorive në organizëm, e keni gabim.
James Duigan, trajneri personal i Elle Macpherson dhe Rosie Huntington Whiteley, si edhe ekspertet për nutricionizëm, mjeket Marilyn Glenville dhe Kim Pearson, tregojnë se si të humbni kilogramët duke ndjekur disa rregulla:
Përqendrohuni në përtypjen e mirë të ushqimit
Mos e anashkaloni mëngjesin
Derisa po hani mos bëni asgjë tjetër (shikoni TV, dëgjoni muzikë etj.)
Përgatitni ushqim të shëndetshëm
Në radhë të parë hani pemë
Copëtojeni ushqimin në pjesë më të vogla
Hani nga pak dhe më shpesh
Rregullisht pini ujë
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëJepni një shkëlqim furrës me dy përbërës që i keni në shtëpi
Asnjëherë mos flini me çorape gjatë natës
Temperatura ideale për të ngrohur shtëpinë pa i rritur faturat e energjisë
Shenjat e zodiakut që shkojnë më mirë me introvertët
Veshi i maces është një mekanizëm i përkryer
Sa shpesh duhet larë çarçafët?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Përzgjedhësi i Serbisë, Stojkovic befason me fjalët e tij për Granit Xhakën
NASA publikon atë që po vlerësohet si "pamja më e qartë e Marsit ndonjëherë"
Sveçla pas aksionit të Policisë në veri: Po zgjatet lista e kriminelëve të strehuar në Serbi
Buzhala paralajmëron padi për "gurthyesin": Jam shty me Hashim Thaçin e jo me Xhelal Sveçlën
Ukraina godet 'qendrën ruse të naftës' ndërsa Zelensky thotë se lufta po hyn në 'fazë vendimtare'
Vuçiq reagon pas vendimit të Kosovës për heqjen e kufizimit për mallrat nga Serbia