Nëse qëndroni një kohë të gjatë ulur në vendin e punës, ashtu që ju është ngarkuar shtylla kurrizore dhe supet, është e sigurt se do të ndieni dhimbje. Në këtë rast, është koha për ushtrime të tendosjes.
Tri ushtrime të menduara mirë të tendosjes do t’jua kthejnë fuqinë dhe do t’ju mundësojnë qarkullim më të mirë, para së gjithash në shtyllën kurrizore dhe në supe. Këto ushtrime do të ndikojnë për të mirë në tërë muskulaturën tuaj dhe në tendosjen nervore.
Aktiviteti fizik dhe ushtrimet e rregullta u rekomandohen të gjithëve, sidomos atyre që kalojnë orë të tëra duke qëndruar në zyrë, në mënyrë që t’i shmangin dhimbjet në shpinë dhe në supe.
Sikurse çdo ushtrim, edhe ushtrimet e tendosjes duhet të realizohen ashtu si duhet.
Pozicioni i shpinës dhe mbajtja e linjës së gjunjëve dhe e ijëve është më i rëndësishëm sesa përsëritja më e shpeshtë e ushtrimit. Saktësisht, të gjitha ato mjaftojnë të përsëriten nga katër herë.
Blijeni edhe një top mesatarisht të fryrë dhe i keni të gjitha rekuizitat e nevojshme.
Kënaquni!
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Albi Mall
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Edil Project
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Truku që përdorë kamerierja spanjolle për të marrë bakshish më të madh
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
Cila e mban ‘shkopin’ në dorë – koka apo zemra juaj?
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Çfarë thotë për ju zgjedhja e qenit
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Ministri izraelit urdhëron përgatitjet për aneksimin e Bregut Perëndimor - vjen reagimi i parë
Kompanitë gjermane testuan javën 4-ditore të punës - zbulohen detaje të "rezultateve befasuese, por ndoshta jo bindëse"
Zbardhen detaje për therjen me thikë të katër personave në Ferizaj, ministri Vitia e doktori Syla flasin nga Emergjenca
Partnerja e befason Mevlanin në spektakël - i kumtohet lajmi që po bëhet baba për herë të parë
Besforti pas daljes nga Big Brother: Mundem edhe me qit në gjyq Vëllanë e Madh, vendimi ka qenë i padrejtë
Humb jetën pasagjeri në aeroplanin e nisur nga Tirana, bëhet ulje emergjente në Londër - detajet e para