Dy orë palestër në ditë nuk mjaftojnë për të humbur kilet e tepërta. Për të qenë në formë, duhet të përgjysmoni sasinë e ushqimit.
Nëse doni që dieta juaj të ketë sukses, nuk duhet të tregoheni striktë ndaj rregullave të forta apo gramëve që duhet të humbisni çdo javë.
Everett Logue, specialist pranë “Summa Health System” dhe një grup kolegësh, kanë kryer një studim me 329 vullnetarë të moshës 50 vjeç të gjithë ishin mbipeshë dhe kanë ndjekur një program dobësimi për dy vjet.
Programi kishte parashikuar 5 pika themelore, si ushtrime fizike në mënyrë konstante, shtimin e aktivitetit fizik ndaj ditës, ulje të sasisë së ushqimit, sheqernave dhe yndyrës në ushqime, si dhe konsumimin e frutave dhe perimeve.
Ata që e kanë marrë seriozisht këtë dietë, kanë arritur më pak sukses, ndërsa ata që nuk kanë ndjekur me rreptësi dietën, duke mos kaluar shumë kohë në palestër, kanë përgjysmuar sasinë e ushqimit që përdornin. Ky grup pacientësh ka arritur që brenda dy vitesh të humb disa kilogramë, pa krijuar ankthe, duke mos u ndier të privuar. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëJepni një shkëlqim furrës me dy përbërës që i keni në shtëpi
Asnjëherë mos flini me çorape gjatë natës
Zhurma e çuditshme e ventilatorit në banjë, ky mund të jetë problemi
Shenjat e zodiakut që shkojnë më mirë me introvertët
Temperatura ideale për të ngrohur shtëpinë pa i rritur faturat e energjisë
Refuzojnë të ndryshojnë, këto janë shenjat më kokëforta të zodiakut
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Përzgjedhësi i Serbisë, Stojkovic befason me fjalët e tij për Granit Xhakën
NASA publikon atë që po vlerësohet si "pamja më e qartë e Marsit ndonjëherë"
Sveçla pas aksionit të Policisë në veri: Po zgjatet lista e kriminelëve të strehuar në Serbi
Buzhala paralajmëron padi për "gurthyesin": Jam shty me Hashim Thaçin e jo me Xhelal Sveçlën
Ukraina godet 'qendrën ruse të naftës' ndërsa Zelensky thotë se lufta po hyn në 'fazë vendimtare'
Vuçiq reagon pas vendimit të Kosovës për heqjen e kufizimit për mallrat nga Serbia