Ëndrra e frikshme e personave që duan të dobësohen është të qëndrojnë të uritur. Kur jeni të uritur ju pakësohet energjia, e keni të vështirë të përqendroheni dhe sjelljet tuaja mund të ndryshojnë për keq.
Uebsajti Ehow thekson se të mos jesh i uritur nuk do të thotë vetëm ngopje fizike, krahas kësaj është dhe ndjenja e kënaqësisë. Kjo gjendje kërkon që krahas pirjes së shpeshtë të ujit të konsumohen ushqime në sasinë e duhur.
– Hani 6-8 herë në ditë. Kur hani shpesh oreksi nuk do t’ju shtohet sepse stomakun e keni vazhdimisht të zënë me ushqim. Vetëm nëse nuk keni bërë mëngjes mund të hani pak më shumë në darkë. Prandaj, në vend të tre vakteve në ditë, hani pak nga pak dhe shpesh ose konsumoni gjëra të shpejta. Në këtë mënyrë do të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë dhe do të mund të kontrolloni ushqimin.
– Konsumoni vetëm ushqime të shëndetshme. Produkte të pasura me fibra, zarzavatet dhe frutat duhet të përtypen më shumë dhe kështu do t’ju ngopin më shpejt. Krahas kësaj këta produkte nuk kanë shumë kalori. Edhe konsumimi i produkteve të pasura me proteinë si peshku, bajamja dhe kinoa ju mundëson të qëndroni të ngopur për një kohë të gjatë. Në shumë lloje fasulesh ka edhe fibra edhe proteinë.
– Hani ngadalë. Trupit i duhen afërsisht 20 min për të arritur ndjesinë e ngopjes. Kur hani shpejt do të merrni më shumë kalori të panevojshme. Prandaj hani ngadalë dhe lërini trupit kohën e nevojshme të dërgojë në tru sinjalin “tashmë stomaku u mbush, mos ha më”. Krahas kësaj kur hani ngadalë do pini më shumë ujë dhe uji do t’ju ndihmojë të ndjeheni të ngopur./start/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëRefuzojnë të ndryshojnë, këto janë shenjat më kokëforta të zodiakut
Asnjëherë mos flini me çorape gjatë natës
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Shenjat e zodiakut që shkojnë më mirë me introvertët
Temperatura ideale për të ngrohur shtëpinë pa i rritur faturat e energjisë
Seksi nuk është vetëm një kënaqësi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Përzgjedhësi i Serbisë, Stojkovic befason me fjalët e tij për Granit Xhakën
NASA publikon atë që po vlerësohet si "pamja më e qartë e Marsit ndonjëherë"
Sveçla pas aksionit të Policisë në veri: Po zgjatet lista e kriminelëve të strehuar në Serbi
Buzhala paralajmëron padi për "gurthyesin": Jam shty me Hashim Thaçin e jo me Xhelal Sveçlën
Ukraina godet 'qendrën ruse të naftës' ndërsa Zelensky thotë se lufta po hyn në 'fazë vendimtare'
Vuçiq reagon pas vendimit të Kosovës për heqjen e kufizimit për mallrat nga Serbia