Rritja kërkon shumë energji, ashtu që edhe apetiti tek adoleshentët shtohet. Por, krahas sasisë, duhet që të ushqeheni shëndetshëm dhe të lëvizni shumë, ashtu që të mos rrezikohet vija e trupit tuaj.
Periudha nga mosha 11 deri në moshën 13 vjeçare, vërtet është shumë e ndjeshme dhe është normale të shtohen ca kilogramë më shumë, por në shumicën e rasteve kjo është një problem shqetësues.
Hani ushqime të shëndetshme
Edhe pse adoleshentët guxojnë të hanë më shumë, megjithatë duhet t’i respektojnë të gjitha rregullat e ushqimit të shëndetshëm:
- – kurrë mos e tejkaloni vaktin. Nëse herët në mëngjes vërtet nuk mund të hani asgjë, gjatë paradites hani diçka që ka përbërje të frutave, qumështit ose jogurtit.
- – nëse nuk e dëshironi qumështin, gjatë ditës hani së paku një porcion djathë ose pini dy jogurtë.
- – një herë në ditë hani pasta, oriz ose fasule.
- – shfrytëzoni më së shumti tre lugë të vajit të ullirit në javë. Mjafton edhe pak gjalpë e fortë.
- – ushtroni së paku tri herë në javë. Nëse nuk e pëlqeni asnjë sport ose urreni të shkoni në fitnes, mjafton edhe vozitja e biçikletës, një vrapim i ngadalshëm ose shëtitje të gjata me ecje të shpejtë.
Nëse merrni një apo më shumë racione, mos e bëni “dramë”, ushqimi i ardhshëm le të jetë më i lehtë.
Nga Fasal
Nga Neptun
Nga Albi Mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Arsyeja e çuditshme pse nuk duhet të mbështesni kurrë kokën në dritaren e aeroplanit
Pesë shtëpi të vendosura në vendet më të rrezikshme në botë: A do të guxonit të kalonit natën në to?
Pse macja vjell ushqimin? Nëse ajo e vjell të paktën një herë në javë, kontaktoni veterinerin
Arsyeja e çuditshme pse nuk duhet të mbështesni kurrë kokën në dritaren e aeroplanit
Pesë shtëpi të vendosura në vendet më të rrezikshme në botë: A do të guxonit të kalonit natën në to?
Përse është vagjina fantastike
Gjëja që duhet të vendosni gjithmonë në dysheme në mënyrë që shtëpia të jetë e ngrohtë
Temperatura ideale për të ngrohur shtëpinë pa i rritur faturat e energjisë
Fjalët që prindërit është mirë të mos ia thonë fëmijëve të tyre
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Ylli i Real Madridit ulërin nga dhimbjet e mëdha pas lëndimit të tmerrshëm që pësoi ndaj Villarrealit
Kader Kicaj pjesë e kinematografisë evropiane?
Ronaldo kërkon nga drejtuesit e Al Nassr t’i bëjnë yllit të Man Cityt një ofertë prej një milionë eurosh në javë
Mysafirëve në "daljen e parë publike në 11 vjet" të Michael Schumacher iu dha një rregull i rreptë për t'u ndjekur
Xhuli Nura zbulon lidhjen e re: Djaloshi nga Zvicra është më i ri se ajo
Dyshohet se përmban një oqean dy herë më të madh se ai i Tokës, NASA gati të nisë anijen më të madhe kozmike drejt hënës së Jupiterit