Largojeni lodhjen kronike (1)

Më poshtë do t’ju sjellin disa këshilla të ekspertëve se si mund të siguroni sasi shtesë të energjisë dhe të luftoni lodhjen kronike.

– Kufizoni sasinë e kafeinës në orët e pasdites. Njerëzit tek ne, mesatarisht pinë 2 deri në 3 kafe në ditë, që do të thotë nga 200 deri në 300 miligramë kafeinë. Kjo sasi na mban të zgjuar dhe energjik, ashtu që deri diku është e dëshirueshme. Por, nëse kafeina konsumohet në sasi më të mëdha dhe në cilëndo kohë, pasdite dhe në mbrëmje, kjo mund të reflektohet në kualitetin e gjumin dhe të shkaktojë lodhjen në ditën e ardhshme.

– Dobësia fizike na bën të lodhshëm, por edhe dobësia emocionale. Ndjenjat negative si, vuajtja, mërzia, zemërimi, shqetësimi dhe stresi kronik, mund që po ashtu të shprehet shumë keq në vitalitetin tuaj dhe të ju dobësojnë. Në disa periudha, është normale t’i kesh këto ndjenja, pasi që janë pjesë e jetës. Por, nëse reagoni me mençuri, trupi luaj do ta ruajë energjinë.

– Lajeni fytyrën me ujë, ose bëni një dush kur të ndjeheni të lodhur. Sipas një studimi 55% të personave të hulumtuar kanë ndjerë rritje të nivelit të energjisë, kur kanë shfrytëzuar këtë terapi me “ujë”. Po ashtu mund të keni edhe një sprej të vogël me ujë, me anë të të cilit do të freskoheni në lodhjet momentale.