Nëse dëshironi që të gjithë t’jua kenë zili për “pllakat” në bark, duhet t’i bëni këto ushtrime çdo ditë
Do të duhet të bëni maksimumin për të forcuar muskujt e barkut
Muskujt e skalitur në bark janë ëndrra e çdo mashkulli. Mirëpo, ka një rrugë të gjatë për të bërë për “pllakat” dhe muskujt e përsosur të barkut, transmeton Telegrafi.
Nëse po përpiqeni të formoni pllaka në stomak, qëllimi juaj duhet të jetë ndërtimi i muskujve. Muskujt ndërtohen duke e ekspozuar veten ndaj përpjekjeve të mjaftueshme.
Trupi më pas merr mesazhin se duhet të ndërtojë më shumë muskuj në mënyrë që të përballojë kaq shumë përpjekje.
Përpjekja ndodh me rezistencë të lartë, ndërsa numri i përsëritjeve duhet të jetë më i vogël.
Dhe si fillim ju sugjerojmë një grup ushtrimesh që zgjasin 11 minuta.
Filloni të ushtroni!
Shikoni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Viva Fresh Store
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Një gabim që e bën gjithmonë sa herë lan rrobat e bardha
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Zambaku i paqes: Gabimi i madh që bëjnë pronarët kur kujdesen për bimën e njohur
Si të mbajnë rrobat në makinë aromë më gjatë dhe të jenë më të pastra
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City