Duar më të mëdha dhe më të fuqishme: Dy ushtrime për muskuj të çeliktë
Skalitni muskujt e duarve me këtë ushtrim të shpejtë dhe efikas
Ky ushtrim duhet kuptuar si sfidë të madhe. Sa përsëritje mund t’i bëni për 5 minuta?
Programin e stërvitjes, e ka shpikur drejtori i fitnesit Men’s Health-it, BJ Gaddour, transmeton Telegrafi.
Ai është goxha i thjeshtë: në mënyrë alternative bëni këto dy ushtrime, duke i bërë nga 5 përsëritje për secilin ushtrim, por duke pushuar sa më pak që të jetë e mundshme gjatë ushtrimit pesë minutash.
Secilën herë kur të ushtroni sërish, bëni sa më shumë përsëritje dhe për një kohë të shkurtër do të arrini rezultate të pabesueshme.
Ushtrimi 1:
Çekiç përkulje
Pesë përsëritje
Ushtrimi 2:
Triceps, zgjatje me pesha dore mbi kokë
Pesë përsëritje
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëFemrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
A e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Ecja do të ketë një efekt edhe më të madh me disa ushtrime të lehta
Përse macja kur ju shikon mbyll sytë: 20 kuriozitete mbi kafshët, të cilat nuk i keni ditur!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'