Goditni muskujt tuaj të stomakut dhe bërthamën e muskujve me këtë trening thelbësor
Sa më e fuqishme t’ju jetë bërthama e muskujve, aq më shumë do të mund të ngrini pesha më të mëdha dhe të zvogëloni rrezikun nga lëndimet, transmeron Telegrafi.
Ekzekutoni çdo lëvizje në radhën pasuese pa pushim ose me sa më pak pushim:
• Përkulja e Hollow-it, përsëritje maksimale. Menjëherë pastaj ekzekutoni setin e kërcimeve me pozicionin e sipërm, të mesën dhe të poshtëm.
• Lakimi ekcentrik me shufër, 5 përsëritje
• Pulovri ekscentrik me pesha dore, 15 përsëritje.
• Përkulja e Hollow-it, sa më gjatë që të mundeni.
Ky është një rund. Pushoni 2 minuta. Ekzekutoni 2 deri në 4 raunde totale.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëFemrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
E tradhtoni partnerin në ëndrrat tuaja seksuale? Neurokirurgu zbulon se çfarë do të thotë - dhe nëse duhet të shqetësoheni
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Si të bëni vetë foto fantastike kur jeni në një udhëtim: Dëgjoni këshillat e fotografëve profesionistë
Të gjithë do të donin të kalonin nëpër kryqëzim, por kush do të kalojë i fundit?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'