Ushtrimet fizike dhe këshillat që duhet t’i ndiqni për ta djegur dhjamin në bark
Reduktimi i sasisë së yndyrës në trupin tonë mund të jetë një qëllim sfidues, ndërkaq shtimi i yndyrës shpeshherë mund të jetë detyrë e vështirë për t’u kontrolluar.
Edhe me një dietë të shëndetshme, ushtrimet e rregullta fizike janë të nevojshme për ta djegur dhe eliminuar yndyrën, transmeton Telegrafi.
Yndyra e brendshme në zonën abdominale e rritë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, të tipit 2 të diabetit dhe të shumë problemeve tjera shëndetësore.
Andaj, duke marrë parasysh këtë, më poshtë ju sjellim disa këshilla se si ta shpejtoni djegien e yndyrës në zonën e barkut, e gjithashtu edhe disa ushtrime fizike që ju ndihmojnë në këtë proces.
Këshillat:
– Konsumoni ushqime të pasura me fibra të tretshëm
– Shmangni alkoolin
– Zvogëloni nivelet e stresit
– Shmangni konsumimin e ushqimeve me sheqer
– Kufizoni sasinë e karbohidrateve që i konsumoni, e posaçërisht karbohidratet e rafinuara
– Sigurohuni të bëni gjumë të mirë çdo natë
– Konsumoni më shumë peshk
– Shmangni ushqimet trans-yndyrore
– Konsumoni uthull molle
– Sigurohuni se dieta juaj është e pasur me proteinë
– Shmangni pijet freskuese dhe ato me sheqer artificial
– Pini çaj të gjelbër gjatë ditës
Disa ushtrime fizike që janë të mahnitshme për djegien e yndyrës në zonën e barkut:
‘Heavy Side Bend’
‘Mountain Climber’
‘V-UPS’
‘Bicycle’
‘Plank’
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjë enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Një kryqëzim i rrugëve që mundon shumë shoferë. Shikoni mirë, kush ka përparësi kalimi?
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Çfarë janë rrezet ultravjollcë
Si ka lindur “muaji i mjaltit”... Kush e veshi fustanin e parë të nusërisë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe