Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!
A po e ndjeni djegien e muskujve me ushtrimet që po i bëni? Jo, nuk po e ndjeni siç duhet!
Kjo rutinë ushtrimore nga trajneri i ushtrimeve fizike, Rogan Allport, përfshinë ushtrime të shumë llojeve të intensitetit të lartë, të cilat do t’ju ndihmojnë të bëheni boksier i mirë, transmeton Telegrafi.
Bëni një set nga secili ushtrim dhe përsëriteni listën tri herë. Rezultati përfundimtar do të jetë gjysmë ore ferr! Ding ding!
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Pompa ushtarak – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Dumbbell Lunge – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë
Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë
Burpee – : 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 2 minuta /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëBanorët e pallatit ku jetojnë njëzet mijë banorë nuk kanë nevojë të zbresin në tokë për javë të tëra
A e dini pse stjuardesat ulen në duar? Shumica e njerëzve janë të befasuar
Çfarë është "Rregulli 12"? Mund t'ju ndihmojë në situatat kur gjithçka shkon keq
Më e mirë se edhe pika G: Prekeni këtu dhe do ta çmendni nga kënaqësia!
Sa ndjeshmëri seksuale del nga klitorisi?
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Qysh nga raundi i parë u vërejt se diçka nuk shkon me Tyson Furyn - tani publikohen pamjet
Besnik Berisha: Enver Sekiraqa nuk është arratisur
Ato që dimë deri tani rreth aeroplanit “të rrëzuar” të presidentit të Iranit
Dy gra u martuan te Bashkia e Tiranës, Malaj: Kundër veprimeve që e tejkalojnë ligjin
"Askush nuk donte të fliste me mua te Barcelona, vetëm Eric Abidal” - ylli i ri francez tregon vuajtjet te gjiganti i La Ligas
Aeroplani “i rrëzuar” i presidentit të Iranit, thuhet se tanimë ka pasur një kontakt me pasagjerët dhe anëtarët e ekuipazhit