LAJMI I FUNDIT:
Stil Sport / Fitnes Kardio ushtrime

Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!

Rutinë e vështirë e boksit me ushtrime të intensitetit të lartë!
Para 8 vitesh
Linku i lajmit u kopjua

A po e ndjeni djegien e muskujve me ushtrimet që po i bëni? Jo, nuk po e ndjeni siç duhet!

Kjo rutinë ushtrimore nga trajneri i ushtrimeve fizike, Rogan Allport, përfshinë ushtrime të shumë llojeve të intensitetit të lartë, të cilat do t’ju ndihmojnë të bëheni boksier i mirë, transmeton Telegrafi.

Bëni një set nga secili ushtrim dhe përsëriteni listën tri herë. Rezultati përfundimtar do të jetë gjysmë ore ferr! Ding ding!


Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Pompa ushtarak – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë

https://www.youtube.com/watch?v=EfUo5pTaxK4

Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Dumbbell Lunge – Seta: 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 1 minutë

Shadow boxing – Seta: 3 / Përsëritje: 2 / Pushim: 1 minutë

Burpee – : 3 / Përsëritje: 1 / Pushim: 2 minuta /Telegrafi/

Promo

Reklamo këtu
Eksperienca e blerjes që dallon – Emona Center më i liri në treg!

Eksperienca e blerjes që dallon – Emona Center më i liri në treg!

Emona Center Nga Emona Center
Investoni në rehati dhe cilësi – Blini banesën tuaj në Elsa Residence!

Investoni në rehati dhe cilësi – Blini banesën tuaj në Elsa Residence!

Etna Group Nga Etna Group
AS Travel sjell Omanin për herë të parë si destinacion për Kosovën

AS Travel sjell Omanin për herë të parë si destinacion për Kosovën

As Travel Club Nga As Travel Club
Transformoni jetën tuaj në 2025: Filloni udhetimin e shërimit në Rezonanca 3

Transformoni jetën tuaj në 2025: Filloni udhetimin e shërimit në Rezonanca 3

Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3 Nga Spitali për trajtimin e varësive - Rezonanca 3

Lufta Prigozhin - Putin

Më shumë

Nga Rubrika

Si ta pastroni mullirin e vjetër të kafesë

Si ta pastroni mullirin e vjetër të kafesë

Bëje vet
|  15 orë
Nëse keni qen në shtëpi, kujdes ku e mbani çokollatën

Nëse keni qen në shtëpi, kujdes ku e mbani çokollatën

Kujdesi për kafshët
|  15 orë
Si të zbuloni nëse historia juaj e dashurisë është në fund

Si të zbuloni nëse historia juaj e dashurisë është në fund

Lifestyle
|  17 orë

Në trend Stil

Më shumë
Në çfarë temperature duhen larë çarçafët, nuk është 90 e as 60

Në çfarë temperature duhen larë çarçafët, nuk është 90 e as 60

A e dini se...
|  3 ditë
Soda e bukës dhe uthulla janë produkte të përkryera për heqjen e njollave kokëforte tek enët

Soda e bukës dhe uthulla janë produkte të përkryera për heqjen e njollave kokëforte tek enët

A e dini se...
|  2 ditë
Vendosni patate në këpucë, truku që do t'ju 'shpëtojë jetën'

Vendosni patate në këpucë, truku që do t'ju 'shpëtojë jetën'

A e dini se...
|  2 ditë
Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë

Mos e hidhni kurrë ujin pas zierjes së vezëve, arsyeja do t’ju habisë

A e dini se...
|  4 ditë
Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?

Pse duhet të mbani sapun pranë shtratit sa herë që flini?

A e dini se...
|  4 ditë
Tre shenjat e zodiakut që janë idealistët më të mëdhenj dhe duan të ndryshojnë botën për mirë

Tre shenjat e zodiakut që janë idealistët më të mëdhenj dhe duan të ndryshojnë botën për mirë

Astrologji
|  1 ditë
Kalo në kategori
Jobs Real Estate Deals
Anketues/e në Terren

Valicon

Anketues/e në Terren
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 1 6 ditë të mbetura
Accountant

SHARRCEM shpk

Accountant
Kontabilitet Prishtinë Pozita te lira: 1 19 ditë të mbetura
Financial Analyst

SHARRCEM shpk

Financial Analyst
Banka dhe Financa Prishtinë Pozita te lira: 1 19 ditë të mbetura
Call Center Agent (m/w) für Outbound-Telefonie

Business Protection L.L.C.

Call Center Agent (m/w) für Outbound-Telefonie
Call Center Prishtinë Pozita te lira: 100 5 ditë të mbetura
Praktikant - Kontabilist

NPL "Gjelber" sh.a.

Praktikant - Kontabilist
Kontabilitet Prishtinë Pozita te lira: 1 27 ditë të mbetura
Menaxher/e, ZV.Menaxher/e, Department Menaxher/e

Viva Fresh Store

Menaxher/e, ZV.Menaxher/e, Department Menaxher/e
Menaxhment Rahovec Pozita te lira: 3 5 ditë të mbetura
Assistent Administrativ

Viva Fresh Store

Assistent Administrativ
Administratë Lipjan Pozita te lira: 1 5 ditë të mbetura
ACCOUNTING SPECIALIST

TalentBridge SH.P.K.

ACCOUNTING SPECIALIST
Banka dhe Financa Prishtinë Pozita te lira: 1 25 ditë të mbetura
Teknik Elektricist dhe ndihmës Teknik

Koniks

Teknik Elektricist dhe ndihmës Teknik
Tjera Prishtinë Pozita te lira: 6 25 ditë të mbetura
Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli

Viva Fresh Store

Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli
Shërbime te Klientëve Fushë Kosovë Pozita te lira: 3 5 ditë të mbetura
Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli

Viva Fresh Store

Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli
Shërbime te Klientëve Prishtinë Pozita te lira: 3 5 ditë të mbetura
Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli

Viva Fresh Store

Arkatare, Sektorist/e, Pranues Malli
Shërbime te Klientëve Kamenicë Pozita te lira: 3 5 ditë të mbetura
Arkatare/Sektorist/e

Viva Fresh Store

Arkatare/Sektorist/e
Shërbime te Klientëve Suharekë Pozita te lira: 2 5 ditë të mbetura
Arkatare/Sektorist/e

Viva Fresh Store

Arkatare/Sektorist/e
Shërbime te Klientëve Prizren Pozita te lira: 2 5 ditë të mbetura
Content Writer

Telegrafi

Content Writer
Media Prishtinë Pozita te lira: 2 1 ditë të mbetura
Asistent/e Financiar

VAM Group

Asistent/e Financiar
Banka dhe Financa Fushë Kosovë Pozita te lira: 1 6 ditë të mbetura
Konkurse tjera
17

shpallje aktive

132

pozita të lira

Më shumë
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Më shumë
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254 

Më shumë
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Më shumë
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123 

Më shumë
Më shumë
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri! 

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri! 

Më shumë
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!

25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!

Më shumë
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju

Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju

Më shumë
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme

Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme

Më shumë
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive

Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive

Më shumë

Më të lexuarat

Befasia e këtij fillim viti: Nga Spanja raportojnë se Messi po rikthehet te Barcelona

Befasia e këtij fillim viti: Nga Spanja raportojnë se Messi po rikthehet te Barcelona

La Liga
|  15 orë
Surpriza tejet e veçantë për Vullnetin: Niset për në Negroc për t'i takuar familjarët e tij

Surpriza tejet e veçantë për Vullnetin: Niset për në Negroc për t'i takuar familjarët e tij

Magazina
|  15 orë
Musk po shkakton telashe në Evropë - çfarë përfiton ai nga kjo?

Musk po shkakton telashe në Evropë - çfarë përfiton ai nga kjo?

Evropa
|  15 orë
Olta Gixhari shkëlqen në finalen e Big Brother VIP Kosova me një pamje mahnitëse

Olta Gixhari shkëlqen në finalen e Big Brother VIP Kosova me një pamje mahnitëse

Magazina
|  18 orë
100 milionë euro? As kjo nuk e bindi yllin e Real Madridit të braktiste Bernabeun për Chelsean e Abramovichit

100 milionë euro? As kjo nuk e bindi yllin e Real Madridit të braktiste Bernabeun për Chelsean e Abramovichit

La Liga
|  21 orë
Xuxi surprizohet nga familja e tij në finalen e Big Brother VIP Kosova

Xuxi surprizohet nga familja e tij në finalen e Big Brother VIP Kosova

Magazina
|  17 orë