Qëndrimi i gjatë ulur në një ditë të lodhshme pune, mund të ketë efekte negative në trupin tuaj, prandaj lind nevoja për të shkarkuar gjithë lodhjen dhe stresin e akumuluar.
Për të përfituar një ditë të mirë, merruni me veten për një çerek ore të shkurtër dhe bëni disa ushtrime relaksuese. Këto ushtrime nuk ju lodhin, përkundrazi ju bëjnë të ndiheni më të fuqishëm e më aktive.
Largojeni karrigen nga tavolina e punës.
Uluni në skajin e përparmë të karriges, sforcojini prapanicën dhe muskujt e barkut. Ngrijeni kafazin e kraharorit dhe sa më shumë drejtojeni shpinën.
Vendoseni dorën e majtë në shpinë. Me të djathtën kapeni ijën e majtë dhe tërhiqeni supin e djathtë sa më majtas. Njëkohësisht, rrotullojeni kokën dhe pjesën e sipërme të trupit.
Mbajeni këtë pozitë 10-15 sekonda. Ndërrojeni anën. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Natural Pool & Spa
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga American School of Kosova
Nga Golden Eagle Energy Drink
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Një përbërës pastron gjymin e ujit nga gëlqerja si një shaka
Në cilin vend jetojnë femrat me gjoksin më të madh?
Temperaturat në minus, metodat sekrete për ta mbajtur shtëpinë të ngrohtë
Metoda më e lirë për tharjen e rrobave në dimër pa pasur nevojë për nxehtësi
Zgjedhja e çarçafëve të duhur: Gjithçka që duhet të dini
Shumica e njerëzve përdorin shumë detergjent rrobash, sa ju nevojitet vërtet?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
"E ka mësuar dhoma e rrëfimit çfarë të bëjë", Gresa godet produksionin e BBVK?
A po keqpërdorën punëtorët e Bangladeshit nga kompanitë në Kosovë?
“Ti je si qen i vogël”, përplasje e ashpër mes Xuxit dhe Drilonit
Vogëlushi shqiptar që kaloi sigurimin në "Santiago Bernabeu" dhe mori përqafimin dhe fanellën e Kylian Mbappe
Balje: Nuk e votoj Kurtin e asnjë qeveri pa u plotësuar kushtet e boshnjakëve
Haradinaj i ashpër me Gërvallën: Një bandite ordinere që s’e di çfarë flet