Bëni një dush të nxehtë para gjumit për të fjetur më mirë në temperatura të larta
Trupi i njeriut përjetojnë natyrshëm një ulje të temperaturës së trupit para gjumit të natës.
Shkencëtarët kanë zbuluar se duke ndikuar në këtë proces natyror të rregullimit të temperaturës, dushet dhe banjat mund të ndikojnë në gjumin.
Por kur është koha e valës së të nxehtit, një dush i nxehtë mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi.
Megjithatë, rezulton se kjo mund të jetë çelësi për të ndihmuar në rregullimin e temperaturës së trupit tuaj dhe, si e tillë, për të marrë mbylljen e kërkuar të syve pa e hedhur dhe kthyer.
Nga shmangia e disa ushqimeve, aktiviteteve, presioni dhe freskia në pika të caktuara të trupit, cilat mënyra të tjera kryesore dhe të pazakonta mund të përdorni për të përmirësuar cilësinë e gjumit, pavarësisht nga temperatura?
A ju ndihmon dushi i nxehtë të flini?
Shkencëtarët besojnë se duke e zhytur trupin në ujë të ngrohtë, ndihmohet procesi natyror i rregullimit të temperaturës, duke përmirësuar si rezultat gjumin.
E quajtur “efekti i banjës së ngrohtë”, shkencëtarët besojnë se kjo metodë është çelësi për të menaxhuar në mënyrë efektive temperaturën e trupit tuaj.
“Një banjë ose dush i ngrohtë para gjumit mund të bëjë më shumë sesa thjesht të përmirësojë gjumin”, thotë Sleep Foundation.
“Në orët para gjumit, temperatura e trupit të njeriut ftohet natyrshëm, ndërsa temperaturat e lëkurës së duarve dhe këmbëve rriten.
“Një numër në rritje i kërkimeve sugjeron se marrja e një dush të nxehtë ose një banjë para gjumit mund të përmirësojë gjumin”.
Një studim i botuar në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë shqyrtoi më tej se si një banjë ose dush i nxehtë para gjumit mund të ndikojë në cilësinë e gjumit.
Studiuesit donin të shikonin se si ngrohja pasive e trupit në mjedise të kontrolluara mund të shkurtonte vonesën e fillimit të gjumit (SOL).
SOL është latenca e gjumit, ose vonesa e fillimit të gjumit, është koha që i duhet një personi për të fjetur pasi fiken dritat.
Studimi zbuloi se larja me ujë të nxehtë para gjumit “është e lidhur ndjeshëm me SOL më të shkurtër”, që do të thotë se i ndihmon njerëzit të bien në gjumë më shpejt. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Polemika për golin e anuluar të Bayernit: Ishte apo jo pozicion jashtë loje?
UEFA theu protokollin gjatë vendimit të VAR-it në përballjen mes Real Madridit dhe Bayern Munichut
Matthijs de Ligt: “Gjyqtari më tha: 'Më falni, bëra një gabim'"
Numërohen mbi 95 për qind e votave, këto janë rezultatet dhe numri i deputetëve të partive në Kuvend
"Lutuni për RS" - çfarë do të thotë mesazhi i Rodrygos nën fanellën e tij
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, ky është numri i deputetëve të partive në Kuvend