Një nga arsyet e pagjumësisë së shpeshtë është temperatura në dhomën ku flini, kështu që nëse nuk ju zë gjumi, përpiquni ta ajrosni dhomën.
Është e rëndësishme të siguroheni që temperatura e ajrit në dhomën tuaj të gjumit të jetë midis 20 dhe 25 gradë Celsius, pasi kjo është thelbësore për një gjumë të mirë.
Ekspertët besojnë se do të flini më mirë në një dhomë ku temperatura është ndërmjet 20 dhe 25 gradë, duke qenë se cilësia e gjumit ulet kur temperatura është më e ulët dhe më e lartë se sa rekomandohet.
Hulumtimi u krye në Institutin Hinda dhe Arthus Marcus në SHBA, ku morën pjesë 50 persona të moshës mbi 65 vjet, të cilët mbanin monitorë të gjumit për një periudhë prej një viti e gjysmë.
Grupi i njerëzve që morën pjesë në hulumtim jetonin në Boston, një qytet bregdetar me verë të nxehtë e të lagësht dhe dimër të ftohtë e të stuhishëm.
Rezultatet e hulumtimit treguan se pjesëmarrësit flinin në mënyrë më efikase kur temperatura e dhomës së gjumit ishte midis 20 dhe 25 gradësh, ndërsa më së shumti flinin në temperaturën prej 20 gradë Celsius.
Cilësia e gjumit u ul pasi temperatura u ngrit mbi 25 gradë. Ndërsa temperatura u rrit në 30 gradë, u regjistrua një rënie në efikasitetin e gjumit me 5 deri në 10 për qind. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
Gjashtë mënyra për të gjetur më shumë gëzim dhe më pak stres këtë sezon festash
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje