Zakonisht këto shkaqe lidhen me gabime që po i bëni gjatë rutinës së përditshmërisë, të cilat jeni në kohë për t`i ndryshuar
Vitet e fundit janë bërë studime pafund për të zbuluar se çfarë e shkakton pagjumësinë te njerëzit dhe disa prej përgjigjeve shkencore variojnë nga të parit televizor në dhomën e gjumit e deri te zgjedhja e një dysheku të parehatshëm.
Nëse edhe ju bëni pjesë në grupin e njerëzve që vuani nga mungesa e gjumit, këto mund të jenë disa prej shkaqeve.
Pini kafe pasdite
Sipas disa studimeve konsumimi i kafesë deri në 6 orë para gjumit shkakton mungesën e tij. Në vend të kafesë konsumoni një pije me qumësht ose një çaj bimor.
Keni zgjedhur dyshekun e gabuar
Zgjedhja e një dysheku të parehatshëm ose përdorimi i një dysheku për shumë kohë ndikon negativisht në gjumin tuaj. Dysheku duhet të përshtatet me formën dhe peshën e trupit tuaj.
Hani shumë në darkë
Konsumimi i darkës rekomandohet të bëhet disa orë para gjumit dhe të jetë një vakt i lehtë, në të kundërt do të shkaktojë probleme me gjumin, por edhe shtim në peshë.
Shumë dritë kaltër
Drita kaltër e ekranit të telefonave, tabletit apo PC-së është një prej shkaktarëve kryesorë të pagjumësisë.
Dehidratimi
Sipas US Sleep Foundation, të qenit të hidratuar ju ndihmon për të pasur cilësi më të mirë të gjumit.
Puna nga shtëpia
Të punosh nga shtëpia mund të duket gjëja më e mrekullueshme në botë, por në fakt nuk është kështu. Puna nga shtëpia përbën një rrezik të madh për sa i përket gjumit. Njerëzit që punojnë nga shtëpia bëjnë një gjumë shumë më të keq sesa të tjerët.
Të flesh në orare të ndryshme
Është mirë që të shtriheni për të fjetur çdo natë në të njëjtën orë. Në këtë mënyrë stërvitni trurin tuaj për të fjetur kur vjen ora e gjumit.
E përdorni dhomën e gjumit për t`u argëtuar
Duhet të dini që dhoma e gjumit është për të fjetur gjumë dhe jo për të parë filma apo për të luajtur video-lojëra. Këto gjëra ndikojnë për keq në gjumin tuaj.
Të pish alkool para gjumit
Alkooli mund t`i ndihmojë njerëzit t`i zë gjumi më shpejt, por kjo nuk do të thotë që gjumi që ata do të bëjnë do të jetë i qetë dhe i rehatshëm.
Kontrolloni rrjetet sociale shumë shpesh gjatë ditës
Kontrollimi i rrjeteve sociale shumë shpesh gjatë ditës bën që të jeni tri herë më të predispozuar për të bërë një gjumë të parehatshëm ose për të vuajtur nga pagjumësia. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Këto janë simptomat që i paraprijnë një krize nervore: Çfarë duhet bërë në ato momente
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'