Minimumi i sasisë së rekomanduar të ushtrimeve që duhet t’i bëni në ditë, duhet rritur herë pas here – ka sugjeruar një studim i ri, i cili ka zbuluar se ushtrimet fizike në mënyrë drastike e zvogëlojnë rrezikun e pesë sëmundjeve më serioze.
Tejkalimi i sasisë së niveleve minimale të rekomanduara të ushtrimeve fizike në javë, e zvogëlon dukshëm rrezikun e kancerit të gjirit, rrezikun e diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe sulmit në tru, kanë zbuluar ekspertët, transmeton Telegrafi.
Studimi i tyre – i publikuar në “British Medical Journal” – ka ekzaminuar 174 studime të publikuara mes viteve 1980 dhe 2016 dhe i ka shikuar ndërlidhjet mes aktivitetit total fizik dhe sëmundjeve.
Nivelet e larta të aktivitetit fizik ishin ndërlidhur me reduktim të rrezikut në këto sëmundje. Ushtrimet kishin qenë më të shëndetshmet kur njerëzit kishin kryer 3,000 deri në 4,000 MET minuta në javë.
3000 MET minuta në javë mund të arrihen duke ecur në shkallë për 10 minuta, duke u marrë me kopsht për 20 minuta, duke vrapuar 20 minuta, ose duke vozitur biçikletën për 25 minuta. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Gjashtë gjëra që nuk duhet t’i bëni gjatë një turbulence në aeroplan](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/passengers-panic-on-airliner-flight-hits-turbulence-video-380x233.jpg)
Gjashtë gjëra që nuk duhet t’i bëni gjatë një turbulence në aeroplan
![Nëse je në dilemë: Disa situata që të bëjnë të kuptosh nëse duhet të ndahesh apo të vijosh lidhjen](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/63877e2fbce3ce5a16ad8dea_separation_edited-380x233.jpg)
Nëse je në dilemë: Disa situata që të bëjnë të kuptosh nëse duhet të ndahesh apo të vijosh lidhjen
![Nuk është vështirë ta lumturoni femrën: Mirëpo, vetëm nëse dini çka të bëni!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/005-620x350-780x786678-1-380x233.jpg)
Nuk është vështirë ta lumturoni femrën: Mirëpo, vetëm nëse dini çka të bëni!
![Nuk është vështirë ta lumturoni femrën: Mirëpo, vetëm nëse dini çka të bëni!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/005-620x350-780x786678-1-380x233.jpg)
Nuk është vështirë ta lumturoni femrën: Mirëpo, vetëm nëse dini çka të bëni!
![Gjashtë gjëra që nuk duhet t’i bëni gjatë një turbulence në aeroplan](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/passengers-panic-on-airliner-flight-hits-turbulence-video-380x233.jpg)
Gjashtë gjëra që nuk duhet t’i bëni gjatë një turbulence në aeroplan
![Duket e pabesueshme, por kjo është fantazia seksuale më e madhe femërore](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/11036701843-380x233.jpg)
Duket e pabesueshme, por kjo është fantazia seksuale më e madhe femërore
![Nëse je në dilemë: Disa situata që të bëjnë të kuptosh nëse duhet të ndahesh apo të vijosh lidhjen](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/63877e2fbce3ce5a16ad8dea_separation_edited-380x233.jpg)
Nëse je në dilemë: Disa situata që të bëjnë të kuptosh nëse duhet të ndahesh apo të vijosh lidhjen
A duhet të praktikohet seksi gjatë menstruacioneve?
Si ta njihni femrën që ka nevojë për seks?
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![FSK së shpejti me aeroport ushtarak në afërsi të kufirit me Serbinë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/baza-ushtarake-380x233.jpg)
FSK së shpejti me aeroport ushtarak në afërsi të kufirit me Serbinë
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_2-92-380x233.jpg)
"Unë e konsideroj Kosovën si fqinje", Suljagiq: Serbia ka arritur ta largojë Bosnje dhe Hercegovinën nga Kosova
![Trajnerët italianë po dominojnë në Euro 2024 - shkolla e tyre është arsyeja se pse](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/italianet-1212-380x233.jpg)
Trajnerët italianë po dominojnë në Euro 2024 - shkolla e tyre është arsyeja se pse
![Ndeshja u ndërprere katër herë për shkak të ndërhyrjes së tifozëve - Ronaldo ia plotësoi dëshirën një tifozi të vogël](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-22-202412-380x233.png)
Ndeshja u ndërprere katër herë për shkak të ndërhyrjes së tifozëve - Ronaldo ia plotësoi dëshirën një tifozi të vogël
![Sigurimi i shkakton lëndim yllit të Portugalisë duke ndjekur tifozin që hyri në fushë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/ramos-380x233.jpg)
Sigurimi i shkakton lëndim yllit të Portugalisë duke ndjekur tifozin që hyri në fushë
![Robin Hranac, lojtari më pafat deri tani në Euro 2024](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-22-235523-380x233.png)
Robin Hranac, lojtari më pafat deri tani në Euro 2024