Minimumi i sasisë së rekomanduar të ushtrimeve që duhet t’i bëni në ditë, duhet rritur herë pas here – ka sugjeruar një studim i ri, i cili ka zbuluar se ushtrimet fizike në mënyrë drastike e zvogëlojnë rrezikun e pesë sëmundjeve më serioze.
Tejkalimi i sasisë së niveleve minimale të rekomanduara të ushtrimeve fizike në javë, e zvogëlon dukshëm rrezikun e kancerit të gjirit, rrezikun e diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe sulmit në tru, kanë zbuluar ekspertët, transmeton Telegrafi.
Studimi i tyre – i publikuar në “British Medical Journal” – ka ekzaminuar 174 studime të publikuara mes viteve 1980 dhe 2016 dhe i ka shikuar ndërlidhjet mes aktivitetit total fizik dhe sëmundjeve.
Nivelet e larta të aktivitetit fizik ishin ndërlidhur me reduktim të rrezikut në këto sëmundje. Ushtrimet kishin qenë më të shëndetshmet kur njerëzit kishin kryer 3,000 deri në 4,000 MET minuta në javë.
3000 MET minuta në javë mund të arrihen duke ecur në shkallë për 10 minuta, duke u marrë me kopsht për 20 minuta, duke vrapuar 20 minuta, ose duke vozitur biçikletën për 25 minuta. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Njerëzit u shokuan kur e kuptuan se për çfarë përdoret tapa në shishen e vajit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/vajj-1-380x233.jpg)
Njerëzit u shokuan kur e kuptuan se për çfarë përdoret tapa në shishen e vajit
![Shenjat e horoskopit të cilat do t’jua bëjnë jetën ferr, nëse ndaheni nga ta](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/attachment-angry-380x233.jpg)
Shenjat e horoskopit të cilat do t’jua bëjnë jetën ferr, nëse ndaheni nga ta
![Përse meshkujt i ndërpresin marrëdhëniet me vajzat e bukura?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/hiklj-780x439-453-380x233.jpg)
Përse meshkujt i ndërpresin marrëdhëniet me vajzat e bukura?
![Ekziston një term që nuk guxoni ta thoni kurrë në një anije turistike](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/anija-380x233.png)
Ekziston një term që nuk guxoni ta thoni kurrë në një anije turistike
![Kjo është Miss Alabama, fitorja e saj shkaktoi shumë komente negative](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Sara-Milliken-380x233.jpg)
Kjo është Miss Alabama, fitorja e saj shkaktoi shumë komente negative
Largoni mushkonjat nga shtëpia tuaj me një bimë të zakonshme që i 'zmbraps' ato
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Ndeshja Itali 2-1 Shqipëri në numra: Rekord historik, statistika mbresëlënëse dhe uragani kuqezi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/itali-380x233.jpg)
Ndeshja Itali 2-1 Shqipëri në numra: Rekord historik, statistika mbresëlënëse dhe uragani kuqezi
![Dominuam tribunën, por jo fushën – Shqipëria pëson ngushtë ndaj kampionit në fuqi të Evropës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/shqipnia-380x233.jpg)
Dominuam tribunën, por jo fushën – Shqipëria pëson ngushtë ndaj kampionit në fuqi të Evropës
![Konferenca e paqes për Ukrainën, Zelensky: Në Zvicër do të shkruhet historia](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_30-7-380x233.png)
Konferenca e paqes për Ukrainën, Zelensky: Në Zvicër do të shkruhet historia
![Sylvinho reagon pas ndeshjes me Italinë: I kënaqur me paraqitjen, por jo me rezultatin](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Sylvinho-380x233.jpg)
Sylvinho reagon pas ndeshjes me Italinë: I kënaqur me paraqitjen, por jo me rezultatin
![Kurban Bajrami të dielën, BIK njofton se në sa ora falet namazi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/06/xhamia-380x233.jpg)
Kurban Bajrami të dielën, BIK njofton se në sa ora falet namazi
![Notat e lojtarëve, Itali 2-1 Shqipëri: Shpëtojnë vetëm Bajrami dhe Gjimshiti, Bastoni lojtar i ndeshjes](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-15-231254-380x233.png)
Notat e lojtarëve, Itali 2-1 Shqipëri: Shpëtojnë vetëm Bajrami dhe Gjimshiti, Bastoni lojtar i ndeshjes