Pse nuk preferohet ngrënia e bananeve në mëngjes
![Pse nuk preferohet ngrënia e bananeve në mëngjes](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/12/bananen-780x439.jpg)
Nëse nuk e keni bërë tashmë mëngjesin një prioritet në rutinën tuaj të përditshme, ndoshta duhet ta filloni. Megjithatë, është e rëndësishme se çfarë hani në mëngjes dhe çfarë shmangni.
Disa studime kanë treguar se ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm mund t’ju ndihmojë të merrni më shumë lëndë ushqyese thelbësore për ditën sesa ata që nuk hanë një vakt në mëngjes.
Bananet janë një zgjedhje e popullarizuar për mëngjes, sepse shumë njerëz janë me nxitim, ndaj hanë atë që mund të gjejnë më shpejt. Megjithatë, nutricionisti Daryl Gioffreu beson se bananet duhet të shmangen në mëngjes – transmeton The Mirror.
Bananet janë plot me kalium dhe vitaminë B6, por ato nuk kanë kolesterol dhe kripë dhe nuk do të mbajnë energjinë tuaj gjatë ditës.
“Bananet duken si një zgjedhje perfekte, por ato kanë 25 për qind sheqer dhe janë mesatarisht acidike. Ato do t’ju japin energji në fillim, por së shpejti do të jeni të lodhur dhe të uritur”, ka thënë Gioffreu në një prononcim për Byrdie në vitin 2019.
Nëse ende dëshironi t’i hani ato në mëngjes, eksperti rekomandon kombinimin e tyre me burime të yndyrave të shëndetshme, si frutat arrore, farat, avokadot, ullinjtë dhe vezët.
Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë në SHBA përpilon një sërë studimesh që kanë zbuluar se ngrënia e bananeve për mëngjes është problematike, sepse ato shoqërohen me një rritje të niveleve të sheqerit në gjak.
Në radhë të parë duhet të kenë kujdes pacientët me diabet tip 2, niveli i sheqerit të të cilëve mund të ndryshojë seriozisht nëse konsumojnë banane çdo ditë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/w3tw-380x233.png)
Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe
![Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë - ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-26-234938-380x233.png)
Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë - ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët
![Sondazhi i New York Times - kush po udhëheq, Harris apo Trump](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot_3-80-380x233.jpg)
Sondazhi i New York Times - kush po udhëheq, Harris apo Trump
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot_19-27-380x233.png)
"Unë jam gjallë, nuk është ende vonë", gjermani i dënuar me vdekje në Bjellorusi kërkon ndihmë përmes televizionit shtetëror
![E nisi me humbje të thellë me Juventusin, këto janë fjalët e Thiago Mottas](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Screenshot-2024-07-26-222432-380x233.png)
E nisi me humbje të thellë me Juventusin, këto janë fjalët e Thiago Mottas
![E gjuajtën edhe në Kosovë, Bebe Rexha i drejtohet sigurimit në shqip që të mos e largojë fansin: Lëre lëre, është vetëm një bluzë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/bi-99999999999999-380x233.jpg)
E gjuajtën edhe në Kosovë, Bebe Rexha i drejtohet sigurimit në shqip që të mos e largojë fansin: Lëre lëre, është vetëm një bluzë