Ndërtimi i barkut të rrafshët është objektiv fitnesi për shumë njerëz, por nuk ka të bëjë vetëm me ushtrimet e rregullta. Dieta juaj mund të luajë një rol kyç në formësimin e barkut, ndërsa pijet me sheqer mund t’ju pengojnë shumë në këtë proces.
Megjithëse ushqimet me kalori të lartë mund të jenë të shijshme, disa prej tyre janë si bomba me sahat të fshehura kur bëhet fjalë për belin tuaj dhe duhen shmangur nëse doni të humbni yndyrën kokëfortë të barkut. Nutricionistët theksojnë se pijet e ëmbla duhet të kufizohen sa më shumë sepse janë ‘bomba kalorike’.
Pijet e ëmbla, të tilla si pijet e gazuara, lëngjet e frutave dhe pijet energjike, janë disa nga fajtorët që mund ta pengojnë arritjen e një barku të sheshtë. Këto pije shpesh janë plot me kalori boshe nga sheqernat e shtuara, të cilat mund të kontribuojnë në shtimin e peshës dhe akumulimin e yndyrës në bark. Konsumimi i sheqerit të tepërt mund të çojë në rritje të insulinës dhe rritje të depozitimit të yndyrës në zonën e barkut.
Konsumimi i tepërt i sheqerit, veçanërisht i fruktozës që gjendet në shurupin e misrit me fruktozë të lartë, shoqërohet me një rritje të yndyrës viscerale, e cila është yndyra që grumbullohet rreth organeve të barkut. Kjo lloj yndyre lidhet me rreziqe të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë sindromën metabolike dhe sëmundjet e zemrës.
Pijet e gazuara mund të çojnë në fryrje dhe gazra, duke krijuar iluzionin e një barku më të madh. Për më tepër, natriumi i tepërt në pije të caktuara mund të çojë në mbajtje të përkohshme të ujit.
Për të arritur një stomak më të sheshtë dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, rekomandohet t’i kufizoni ose t’i eliminoni pijet me sheqer nga dieta juaj. Nutricionistët rekomandojnë zgjedhjen e alternativave më të shëndetshme, si uji, çaji bimor ose pijet pa sheqer. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëShumica gabojnë: Ja pse duhet të lani shtrojat e krevatit vetëm në këtë temperaturë
Si t’i pastroni bizhuteritë prej ari si profesionistë
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
Kjo është periudha e vitit kur njerëzit hanë më shumë dhe stërviten më pak
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Asnjëherë nuk duhet ta përdorni këtë pjesë të ndenjëses në aeroplan
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vetëm dy vende do të mbijetonin pas apokalipsit bërthamor - çka do t'i shpëtonte këto shtete
"Pulë me të huaj dhe skifter me të vetët”, Alizoti: Rama duhet ta kishte përqafuar Kurtin
BE reagon për draft statutin e paralajmëruar nga Kosova për Asociacionin
Politikani serb: Kam bërë padi në GjND për krimet serbe ndaj shqiptarëve të Kosovës
Zbardhet aktiviteti i atentatorit të kryeministrit sllovak - ishte pjesë e një grupi pro-rus
Amerikani bleu një magazinë të vjetër për 380 euro - ajo çfarë gjeti në të është një pasuri e vërtetë