Sa vezë mund të hahen: A e dëmton organizmin nëse e teprojmë – përgjigja e ekspertit dhe numri ideal
Vezët janë vërtet një superushqim, por a mund të hamë shumë sosh dhe a do të dëmtojnë trupin tonë në atë rast?
Kur bëhet fjalë për vlerat ushqyese, vezët janë një nga paketat ushqimore më të fuqishme që mund të futim në trupin tonë.
– Bashkë me qumështin, vezët përmbajnë vlerën më të lartë biologjike ose thënë ndryshe standardin e artë të proteinave – ka shkruar në sajtin e saj Kathleen M. Zelman, dietologe e regjistruar dhe drejtoreshë e të ushqyerit për WebMD, transmeton Telegrafi.
Sipas saj, një vezë ka vetëm 75 kalori, prandaj ka 7 gramë albumina me cilësi të lartë, 5 gramë yndyrë dhe 1,6 gramë yndyra të ngopura, bashkë me hekurin, vitaminat, mineralet dhe karotenoidet.
Dhe jo vetëm kaq, por, siç shprehet Kathleen M. Zelman, vezët janë të lehta për t’u konsumuar, tolerohen mirë nga të rinjtë dhe të moshuarit dhe mund t’i konsumojmë në çdo vakt dhe ajo që është shumë e rëndësishme – ato janë të lira.
Vezët janë vërtet një superushqim, por a mund të hamë shumë prej tyre dhe a do të dëmtojnë trupin tonë në atë rast?
Edhe pse “Medical News Today” thekson se nuk ka kufi për numrin e vezëve që një person mund të hajë, 3 deri në 5 vezë në ditë konsiderohen plotësisht të sigurta – këshillon Kathleen M. Zelman. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vetëm dy vende do të mbijetonin pas apokalipsit bërthamor - çka do t'i shpëtonte këto shtete
"Pulë me të huaj dhe skifter me të vetët”, Alizoti: Rama duhet ta kishte përqafuar Kurtin
BE reagon për draft statutin e paralajmëruar nga Kosova për Asociacionin
Politikani serb: Kam bërë padi në GjND për krimet serbe ndaj shqiptarëve të Kosovës
Zbardhet aktiviteti i atentatorit të kryeministrit sllovak - ishte pjesë e një grupi pro-rus
Amerikani bleu një magazinë të vjetër për 380 euro - ajo çfarë gjeti në të është një pasuri e vërtetë