Një teknikë e thjeshtë zvogëlon ankthin dhe stresin, por ju ndihmon edhe të flini më shpejt
Jeni shpesh të stresuar dhe të shqetësuar? Duke përdorur një teknikë të thjeshtë, ju mund të shpëtoni nga kjo gjendje dhe të flini shpejt.
Kur jeni nën stres, shpesh ju kap paniku, që sjell me vete një sërë simptomash fizike si rrahje zemre, frymëzënie, marramendje, të përziera dhe shumë simptoma të tjera. Megjithatë, mënyra më e shpejtë për të qetësuar panikun është duke marrë frymë.
Simptomat fizike janë shpesh rezultat i faktit se për shkak të frikës ne thjesht harrojmë ta nxjerrim ajrin, i cili më pas grumbullohet në pjesën e sipërme të sistemit të frymëmarrjes dhe pengon frymëmarrjen normale.
Me teknika të thjeshta mund të qetësoheni, para së gjithash duke rregulluar frymëmarrjen:
Merrni frymë thellë dhe numëroni me temp të ngadaltë.
Kur të keni numëruar deri në pesë, mbajeni frymën dhe në vete numëroni deri në katër.
Më pas nxirreni ajrin ngadalë përmes hundës dhe në vete numëroni deri në pesë.
Nëse vuani nga sulme të shpeshta paniku, kjo teknikë do t’ju ndihmojë të qetësoheni. Gjithashtu, kjo teknikë do t’ju ndihmojë të relaksoheni pas një dite të lodhshme plot tension dhe stres.
Teknikat e frymëmarrjes janë krijuar për ta sjellë trupin në një gjendje relaksimi. Kjo frymëmarrje mund t’ju ndihmojë edhe t’i hiqni qafe shqetësimet para gjumit dhe t’ju ndihmojë të flini më shpejt. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Shumica gabojnë: Ja pse duhet të lani shtrojat e krevatit vetëm në këtë temperaturë
Regjimi 12-minutësh i Mbretit Charles: Anashkalon drekën, por jo ushtrimet e muskujve të barkut dhe pompat
Asnjëherë nuk duhet ta përdorni këtë pjesë të ndenjëses në aeroplan
Shumica gabojnë: Ja pse duhet të lani shtrojat e krevatit vetëm në këtë temperaturë
Ky është qyteti më aromatik në Evropë. Kur të lexoni titullin, me siguri do të mendoni: “Epo, qytetet nuk mbajnë erë”
Si të lani një jorgan në rrobalarëse dhe si të hiqni çdo njollë?
Cili është numri juaj i fatit sipas shenjës së horoskopit?
Temperatura në të cilën duhet të lahen çarçafët për të hequr qafe mikroorganizmat
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"SHBA të çojë dronë në Kosovë", Serwer: Vuçiq do "Serbinë e madhe", Asociacioni pas njohjes së Kosovës nga Serbia
Flet i dyshuari që plagosi kryeministrin sllovak - tregon motivin pse e kreu atentatin ndaj Ficos
Kush është Robert Fico, kryeministri i plagosur sllovak?
Ousmane Dembele: Ashtu siç tha Marcel Desailly, Mbappe do të transferohet në Ligën Saudite
Publikohen pamjet e momentit të atentatit ndaj kryeministrit sllovak
Vetëdorëzohet 23-vjeçari qe ekzekutoi policin e 'Shqiponjave'