Meqenëse në pjesën më të madhe janë inde yndyrore, me kalimin në moshë femrave gjoksi fillon t’u humbë formën, ndërsa tëhollohen dhe varen edhe lëkura edhe gjoksi
Për ta ngadalësuar këtë efekt, provoni këto tri ushtrime për torzo të cilat i rekomandon trajneri Harley Pasternak, i cili ka punuar me yje të shumta të muzikës dhe të filmit, sikurse Rihanna, Megan Fox, etj.
– Të gjitha lëvizjet forcojnë edhe pjesën e pasme të trupit, tërheqin supet përpara dhe ngrenë gjoksin, thotë Pasternak, transmeton Telegrafi.
1. Superman
Shtrijuni në tepih me fytyrën poshtë, ndërkaq duart dhe këmbët shtrini maksimalisht.
Njëkohësisht ngrini edhe duart edhe këmbët drejt tavanit, sa më shumë që të mundeni; mbani dy sekonda, pushoni, pastaj përsëritni.
2. Shtrirja në shpinë me pesha
Shtrijuni në shpinë me gjunjë të lakuar dhe me peshën prej 3 kilogramësh në secilën dorë.
Duart shtrini në drejtim të tavanit, pastaj lëshoni në drejtimin mbi kokë, derisa të arrini në nivel me veshët, dhe përsëriteni disa herë.
3. Ulje me pesha dhe këmbë të tendosura
Qëndroni me këmbë në dysheme në distancë të supeve, ndërkaq me gjunjë pak të hapur; mbani peshën prej tre kilogramësh në çdo dorë, me shuplaka të kthyera nga vetja.
Shtyni kërdhokullat prapa (mbani peshën në thembra) dhe ngadalë uleni pjesën e sipërme të trupit.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Megan Fox ndryshon sërish ngjyrën e flokëve
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Krijon volum dhe i jep flokut një natyrshmëri në lëvizje: Njihu me “mixie”, modelin e përsosur për vajzat guximtare
Ja pse marrëdhëniet tuaja nuk zgjasin: Frojdi zbulon se gratë e bëjnë këtë gabim gjatë gjithë kohës
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Cilat janë shenjat se lindja është afër?
Si i shohin bebet prindërit e tyre? Ja kur ato fillojnë të njohin fytyrën dhe tiparet e fytyrës suaj
Balenciaga shet një byzylyk që duket si shirit ngjitës, ndërsa çmimi është "i turpshëm"
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak