Nëse shpesh ndieni dhembje në shpinë dhe në qafë, njëri ndër shkaqet e mundshme është qëndrimi jo i drejtë
“Kurrë mos e nënvlerësoni forcën e qëndrimit të drejtë”, thotë trajnerja e të famshmeve, Nadya Fairweather,e cila na zbulon ushtrimin e thjeshtë që mund ta bëni kudo dhe i cili do t’ju ndihmojë që të jeni më i drejtë dhe të zbusni dhembjen, transmeton Telegrafi.
Uluni ose qëndroni vertikalisht. Filloni të silleni me të dy supet njëkohësisht prapa. Pas pesë rrathëve, mbani supet prapa pastaj poshtë disa sekonda. Pastaj përsëriteni edhe pesë herë.
Merrni frymë normalisht duke e bërë këtë ushtrim, mirëpo nëse nuk ju është i mundimshëm, përsëriteni ushtrimin edhe disa herë.
Fairweather thotë se ky ushtrim është i nevojshëm të bëhet çdo ditë dhe që koka dhe shikimi gjithmonë duhet patjetër të jenë të drejtuar përpara.
Nutricionistja Shona Wilkinson thotë se ushqimi ndikon në qëndrim.
“Hani sardele të konservuara. Ato janë të pasura me omega-3 të thartirave yndyrore, si edhe EPA dhe DHA, të cilat ndikojnë si ilaçe kundër inflamacionit.
Shumica e dhembjeve në qafë është e shkaktuar me inflamacion. Veç kësaj, halat e sardeleve janë burim i mirë i kalciumit i cili u bën mirë eshtrave tona dhe qëndrimit”, shpjegon Wilkinson.
Rekomandon edhe boronica të pasura me antioksidantë, si edhe djathin parmezan, i cili është i pasur me kalcium dhe burim i mirë i proteinave.
“Mos blini parmezanin e grirë, por djathin në copa dhe grijeni vet”, këshillon ajo. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të ngrënit në këtë kohë shoqërohet me shtim të konsiderueshëm në peshë, thotë një studim i ri
Aktiviteti i tepërt fizik çon në fertilitet? Ja ç’thonë studiuesit
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?