Me gjithë forcën, pa pushim: Dhjetë minuta super ushtrime për muskujt e barkut
Nuk është e lehtë të krijohen pllakat në stomak
Keni vendosur fuqishëm të filloni stërvitjen dhe të forconi muskujt e barkut?
Shkëlqyeshëm… Ju sugjerojmë një set ushtrimesh në kohëzgjatje prej dhjetë minutash, transmeton Telegrafi.
Mos përtoni dhe provoni që të gjitha ushtrimet t’i bëni në një ritëm të plotë dhe pa pushim.
Këto ushtrime i bëjnë mirë edhe përmirësimit të ekuilibrit, drejtqëndrimit të trupit si dhe dhimbjeve të shpinës.
Pas vetëm disa javësh do të filloni t’i vëreni efektet e para të ushtrimit.
Shihni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Prishtina Ticket
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ajo nuk ka pse të jetë e zhveshur, e megjithatë të gjithë do ta shikojnë vetëm atë
Xhinset e ngushta mund të rikthehen në modë në vitin 2025
Kylie Jenner siç duket grisi fustanin 'vintage' të Versaces që e pati në Golden Globes
Një trend i ri i grimit për vitin 2025 që ripërcakton bukurinë e qerpikëve
Rastësi me stil apo një përzgjedhje e qëllimshme: Kendall dhe Hailey shpallin këpucët e sheshta të këtij viti
Pse Kate Middleton vesh këpucë në dy madhësi të ndryshme?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Anisa i del në krah Gjestit teksa thumbon produksionin: Duhet ta falënderojë Leon që e largoi prej një vendi ku gjërat po shihen tashmë
Gjesti fut dy produksionet në “sherr”- BBVK paralajmëruan se do të shfaqej rrëfimi i Gjestit, por më pas pendohen dhe e fshijnë
"Mos prek me dorë", tensionohet situata mes Gjestit dhe Gertit në Big Brother VIP Albania
Vrasja e Ramazan Matajt, flet babai i autorit: Djali im të marrë dënimin e merituar
Ish-fituesi i Big Brother qe inicoi idenë e Gjestit në BBVA tregon paraskenat e transferimit: Ishte i mërzitur, e gjetëm në hotel të dëshpëruar
Çfarë do të thotë kërcënimi i Donald Trump për të marrë kontrollin e Grenlandës për BE-në dhe NATO-n?