Forca dhe këmbëngulja, por gjëja më e rëndësishme është frymëmarrja
Mamia këshillon të gjitha nënat e ardhshme se si ta bëjnë më të lehtë fazën e fundit të lindjes për veten e tyre.
Lindja e fëmijës është momenti më i bukur, por edhe më stresues për çdo nënë. Dhimbja, lodhja, tensioni janë vetëm disa nga ndjesitë, edhe nëse lindja zgjat shumë, ndodh shpesh që gruaja të mbetet pa asnjë grimë forcë në momentin kur fillojnë tendosjet. Edhe pse ndjesia se së shpejti do ta shihni fëmijën tuaj ju jep forcë, përfundimi i lindjes kërkon forcë dhe përqendrim të madh për të shmangur komplikimet.
Për ta bërë më të lehtë për ju përgatitjen, mamia u jep të gjitha nënave në pritje 7 këshilla të arta se si ta shtyjnë fëmijën jashtë në mënyrë sa më efikase, transmeton Telegrafi.
▪ Sforcimi është si të keni një jashtëqitje të madhe – relaksoni trupin tuaj dhe shtyni sa më shumë që të mundeni. Meqenëse do të ndiheni sikur keni jashtëqitje, andaj femrat kanë frikën dhe rezistencën më të madhe, mos u shqetësoni, në këtë moment më e rëndësishmja është që fëmija të dalë sa më shpejt.
▪ Koka në gjoks – sigurohuni që të mbështetni mjekrën në gjoks me rastin e shtyrjes. Kjo do t’ju ndihmojë të përqendroni frymën dhe forcën tuaj në shtytjen në pjesën e poshtme të trupit.
▪ Përqendroni forcën tuaj në një mendim – jepni çdo gjë nga vetja. Sa më rregullisht të shtyni dhe sa më shumë përpjekje të bëni, aq më lehtë do të jetë për fëmijën tuaj që të dalë dhe të qajë sa më shpejt të jetë e mundur.
▪ Fokusi është i rëndësishëm – qëndroni e fokusuar. Mbani kontrollin dhe përpiquni të shmangni sforcimin e pakontrollueshëm – drejtojeni atë nga kërthiza poshtë.
▪ Ndryshimi i pozicionit – ndonjëherë, nëse sforcimi nuk e shtyn menjëherë beben jashtë, është e dobishme të ndryshoni pozicionin.
▪ Dëgjoni instinktin tuaj – merrni disa herë frymë thellë derisa zgjasin shtrëngimet e barkut, në mënyrë që të përgatiteni për sforcim. Kur shtrëngimet janë në kulmin e tyre, merrni frymë thellë dhe më pas tensionohuni me gjithë fuqinë tuaj – duke mbajtur frymën ose duke nxjerrë frymën… çdo gjë që ju duket e drejtë. Nëse dëshironi që mamia t’ju udhëheqë duke numëruar deri në 10, kjo është gjithashtu mirë – nuk ka formulë magjike. Bëni atë që vjen spontanisht dhe natyrshëm.
▪ Pushoni midis kontraktimeve – do t’ju duhet të ruani energjinë tuaj dhe të pushoni për raundin tjetër – shtytja është një përpjekje intensive.
Mos kini frikë, edhe nëse nuk ia dilni, ka një ekip mjekësh dhe mamive që do t’ju ndihmojnë dhe do t’ju tregojnë saktësisht se çfarë të bëni, gjëja më e rëndësishme është vetëm të dëgjoni dhe të bashkëpunoni. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Maska me fara të lirit është e mrekullueshme, por megjithatë nuk është botoks…](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/newspress-collage-bjhhq9ttx-1701385888251-380x233.jpg)
Maska me fara të lirit është e mrekullueshme, por megjithatë nuk është botoks…
![Çfarë kanë nevojë fëmijët pas divorcit? Katër gjëra që prindërit duhet t’i kushtojnë vëmendje](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/17169924732--380x233.jpg)
Çfarë kanë nevojë fëmijët pas divorcit? Katër gjëra që prindërit duhet t’i kushtojnë vëmendje
![Përjetoni orgazëm pa mashkull dhe pa masturbim: Doktori ka shkaktuar huti në internet!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/adult-bed-bedroom-372020-380x233.jpg)
Përjetoni orgazëm pa mashkull dhe pa masturbim: Doktori ka shkaktuar huti në internet!
![Drew Barrymore i hoqi telefonin së bijës dhe ka një mesazh për të gjithë prindërit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/santa-clarita-diet-season-2-netflix-drew-barrymore-780x439.jpg)
Drew Barrymore i hoqi telefonin së bijës dhe ka një mesazh për të gjithë prindërit
![Çfarë kanë nevojë fëmijët pas divorcit? Katër gjëra që prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/17169924732--780x439.jpg)
Çfarë kanë nevojë fëmijët pas divorcit? Katër gjëra që prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje
![Si të stilizoni një fustan të bardhë për takimin tuaj të ardhshëm: Dy sugjerime për versionet e ditës dhe të mbrëmjes](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/361137_profimedia0772651719_ls-780x439.jpg)
Si të stilizoni një fustan të bardhë për takimin tuaj të ardhshëm: Dy sugjerime për versionet e ditës dhe të mbrëmjes
![Është mbretëresha e modës së rrugës dhe thyen të gjitha rregullat e modës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/573021-1-780x439.jpg)
Është mbretëresha e modës së rrugës dhe thyen të gjitha rregullat e modës
![Angelina Jolie thotë se nuk ka shumë miq të ngushtë pasi është](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/angelina-jolie-the-hollywood-reporter-083024-10-4bf9b30e809f4729aba5f5cca5c6cb93-780x439.jpg)
Angelina Jolie thotë se nuk ka shumë miq të ngushtë pasi është "tradhtuar shumë"
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Të shtëna me armë zjarri në Prishtinë, pesë të plagosur dërgohen në QKUK](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/te-shtena-780x439.jpg)
Të shtëna me armë zjarri në Prishtinë, pesë të plagosur dërgohen në QKUK
![Mysafirët nga Serbia e njoftojnë Kurtin: Beogradi po planifikon zhvendosjen e serbëve të Kosovës për në Sanxhak](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Kurti-biserko-780x439.jpg)
Mysafirët nga Serbia e njoftojnë Kurtin: Beogradi po planifikon zhvendosjen e serbëve të Kosovës për në Sanxhak
![Super gol i Edon Zhegrovës përballë PSG-së](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot-2024-09-01-224825-780x439.png)
Super gol i Edon Zhegrovës përballë PSG-së
![Aktorja e famshme turke ka rrënjë shqiptare - flet me krenari për veshjet dhe ushqimet tradicionale](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_25-780x439.png)
Aktorja e famshme turke ka rrënjë shqiptare - flet me krenari për veshjet dhe ushqimet tradicionale
![Formë e re e presionit ndaj Netanyahut - grevë e përgjithshme, ‘paralizohet’ gjithçka në Izrael](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lcimg-04811ac9-e9b9-4397-aa98-b03475350de8-780x439.jpeg)
Formë e re e presionit ndaj Netanyahut - grevë e përgjithshme, ‘paralizohet’ gjithçka në Izrael
![Vrapi me pengesa i turizmit në Shqipëri: Rritja e pajustifikuar e çmimeve la shezlongët bosh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/turizmi-780x439.jpg)
Vrapi me pengesa i turizmit në Shqipëri: Rritja e pajustifikuar e çmimeve la shezlongët bosh