Tentoni që përmes këtyre këshillave të përcaktoni baraspeshën tuaj...
Qëndroni drejtë, këmbët duhet t’i keni të afruara, kokën drejtë, duart për trupi. Ngriteni njërën këmbë, lakojeni në gjunjë nga jashtë ashtu që të jetë paralel me dyshemenë, transmeton Telegrafi.
Tash, për disa minuta kuptojeni baraspeshën. Mbyllni sytë dhe filloni të numëroni.
Me baraspeshë të mirë do të mund të qëndroni deri në 15 sekonda, ndërsa nëse keni baraspeshë të shkëlqyer mund të qëndroni deri në 25 sekonda ose më shumë pa e lëshuar këmbën.
Nëse nuk keni arritur të qëndroni 15 sekonda, atëherë para jush ka shumë punë. Rekomandohet që çdo ditë ta përsëritni këtë ushtrim, ashtu që të përmirësoni baraspeshën.
Për ta lehtësuar tetin, qëndroni afër një karrigeje ose diçkaje tjetër për të cilën mund të kapeni.
Që ushtrimi t’ju sfidojë, atëherë bëhuni të vendosur dhe ushtrimin realizojeni në terren jo të rrafshët. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëTest i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Pse të qash në palestër është normale, sipas ekspertëve
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
“Seksi i Dytë”
Mësoni të puthni për t’ju mbajtur në mend!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City