Vajza, nëse dëshironi të humbni peshë dhe të keni trup në formë, bëni ushtrime me pesha
Ekziston një keqkuptim masiv mes zonjave se nëse bëjnë ushtrime me pesha, ato do të “zmadhohen” dhe do të mbushen me muskujt.
Fakti është se, ushtrimet e rezistencës janë një nga gjërat më të mira që vajzat mund ta bëjnë për të pasur një trup në formë, më të tonifikuar dhe, normalisht, shumë më të fortë, transmeton Telegrafi.
Pra, nëse veç nuk keni ushtrime me pesha në planprogramin tuaj ushtrimor, atëherë futni menjëherë.
“Nëse jeni person i zënë dhe nuk keni shumë kohë, atëherë kombinimi i ngritjes së peshave me ushtrime kardio do t’jua sigurojë rezultatet më të mira në një periudhë shumë të shkurtër kohore”, thotë trajnerja Georgia Hardy-Hesson.
“Vetëm ushtrimet kardio nuk ndihmojnë në ndërtimin e masës së lehtë muskulore – dhe kjo është arsyeja se përse ngritjet e peshave të rënda janë të domosdoshme. Masa e rritur muskulore e përmirëson ritmin bazik metabolik, i cili rrjedhimisht e lejon trupin tuaj të djegë më shpejt kalori”, ka shtuar ajo.
Përveç këtyre, ngritja e peshave ju jep më shumë energji, siguron gjumë më të mirë, etj.
Trajnerja rekomandon të bëni ushtrime squat, pompa, ushtrime ‘lunges’, ngritje në hekur, dhe ushtrime ‘dips’. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Rruga më e shkurtër në botë – është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Kuptimi i ëndrrave ku shihni shtëpinë ku jeni rritur
Mos e prishni jetën e njerëzve të tjerë - ky është sekreti japonez i jetëgjatësisë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia