Ushtrimet për t’u zgjuar: Vetëm 30 minuta deri te linjat perfekte
Me ndihmën e ushtrimeve të lehta dhe të shkurtra mund të gjallëroni gjithë trupin, të shpejtoni punën e zemrës dhe qarkullimin e gjakut në orët e mëngjesit dhe të zgjoheni pa pirë kafe të forta!
Këto ushtrime janë të mjaft dinamike që për gjysmë ore ushtrime, nuk do ta vëreni se sa vërtet jeni lodhur, dhe sërish mjaft të përshtatshme dhe do të mund t’i bëni edhe në orët e mëngjesit, kur me siguri nuk keni edhe energji të mjaftueshme.
Me ushtrime kardio dhe të lehta të cilat do të përmirësojnë tonusin e trupit tuaj është mirë t’i filloni së paku disa ditë në javë.
Para ushtrimit patjetër hani kafjall të lehtë, por të pasur me nutrienë nga opsionet e shëndetshme të karbohidrateve në mënyrë që të fitoni energji, por me atë rast të mos e ngarkoni tepër metabolizmin tuaj, transmeton Telegrafi.
‘Smoothie’ e përbërë nga pemët, qumështi i tërshërës dhe i farave chia, krepa të lehta të shëndetshme apo drithëra të bëra nga kombinimi i drithërave të shëndetshme dhe të ëmbëlsuara me pak mjaltë janë vetëm disa ndër variantet e kafjallit të cilat na tingëllojnë si propozime të shkëlqyeshme.
Shikojeni videot, të cilat janë ideale për gjallërim të trupit…
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
U zgjodh plazhi më i mirë në Evropë, por nuk është tamam një vend tipik për pushime verore
Sjellja me kolegët që nuk ndalen së foluri
Luani: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert