Rutina e thjeshtë 7-minutëshe për humbjen e disa centimetrave në bel (Foto/Video)
Orari i ngjeshur ditor është një ka arsyetimet më të zakonshme për mos bërjen e ushtrimeve fizike – por çfarë nëse një sesion të tërë ushtrimesh fizike do të mund ta përmblidhnit në vetëm shtatë minuta?
Hulumtimet e reja tregojnë se kompletimi i shtatë minutave në ditë me ushtrime të peshës trupore mund të ndihmojnë në heqjen e dhjamit në bel shumë shpejt, transmeton Telegrafi.
Studimi është publikuar në ‘Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” dhe kanë monitoruar 29 të rritur të cilët nuk kishin ushtruar rregullisht.
Disa prej tyre i ishin nënshtruar një rutine 7-minutëshe e cila përmbante 12 lloje të ndryshme të ushtrimeve, duke përfshirë pompat, uljen në muri, barkoret, ushtrimin plank, squat, etj.
Pa e ndryshuar dietën fare, të gjithë ata që i ishin nënshtruar kësaj rutine kishin përjetuar ndryshime të dukshme në trupin e tyre.
Pas gjashtë jave, përqindja e dhjamit të tyre trupor kishte rënë prej 2.1%, ndërsa kishin humbur rreth 6 kilogramë masë dhjamore.
Hulumtuesit kanë shpjeguar se ushtrimet e rezistencës ndihmojnë në djegien e dhjamit si dhe në forcimin e trupit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
U zgjodh plazhi më i mirë në Evropë, por nuk është tamam një vend tipik për pushime verore
Sjellja me kolegët që nuk ndalen së foluri
Luani: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert