Skaneri natyral zbulon diagnozën tuaj: Nëpërmjet meditimit mund ta skanoni gjithë trupin
Bëjeni këtë meditim kur nuk jeni të sigurt se çfarë po ndodh saktësisht në trupin tuaj.
Me ndihmën e këtij ushtrimi do të bëheni diagnostikuesi më i mirë i gjendjes vetjake, ndërkaq stresi dhe tendosja do të dalin nga trupi në mënyrën më të mirë të mundshme, transmeton Telegrafi.
E vetmja gjë që ju nevojitet për këtë meditim të skanimit të trupit janë disa minuta dhe hapësira që të shtriheni dhe të qetësoheni.
Shtrijuni në shpinë apo uluni në atë mënyrë që të ndiheni rehat. Kushtoni kujdes se si ndihet trupi juaj.
Orientoni vëmendjen te frymëmarrja. Orientoni vëmendjen te koka dhe kushtoni kujdes pjesëve në të cilat ndieni tendosje. Lirojeni atë stres me çdo nxjerrje fryme.
Orientoni tani kujdesin te veshët tuaj, a dëgjoni ndonjë tingull?
Pastaj kaloni te qafa dhe supet. Këto janë zonat në të cilat grumbullohet stresi ashtu që tani i vizualizoni dhe nëpërmjet nxjerrjes së frymës lironi tendosjen e grumbulluar.
Kushtoni kujdes tani supeve dhe shpinës dhe pjesëve të trupit të cilat prekin dyshemenë apo karrigen. Kalojeni fokusin në koshin e kraharorit. Vështroni nga brenda se si kraharori ulet dhe ngrihet me frymëmarrje. Vendosni duart në stomak dhe ndieni se si ai lëvizet në harmoni me frymëmarrjen.
Kalojeni vëmendjen në pjesën e poshtme të shpinës dhe kushtoni kujdes nëse ekziston tendosja në atë pjesë të trupit. Pastaj kaloni nëpër komblik, kërdhokulla dhe në pjesën e të ndenjurave.
A ndieni që trupi po ju lirohet me çdo nxjerrje fryme?
Tani orientoni vëmendjen te këmbët: a ndieni peshën, ngërçin apo këmbët ju janë të lehta dhe të relaksuara?
Në fund, orientoni vëmendjen te shputat. Kushtoni kujdes çdo pjese të shputave dhe merrni frymë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia