Vitaminat dhe mineralet që duhet t’i fusim në trupin tonë gjatë vjeshtës
Vjeshta është një periudhë e ndryshueshme e vitit kur imuniteti ynë është bindshëm më i dobët dhe kur kemi nevojë të forcojmë organizmin me vitamina
Ne ju sjellim një listë të vitaminave që janë të nevojshme për të furnizuar trupin tonë gjatë këtij sezoni, transmeton Telegrafi.
Magnezi
Magnezi është një mineral që ndihmon sistemin imunitar dhe shndërron ushqimin në energji. Rekomandohet të merrni magnez gjatë gjithë vitit, dhe jo vetëm gjatë muajve të dimrit.
Hekuri
Edhe pse mungesa e hekurit duhet të trajtohet gjatë gjithë vitit, është veçanërisht i rëndësishëm gjatë ditëve të ftohta. Nëse vëreni simptoma të anemisë, konsultohuni me mjekun tuaj. Nëse mendoni se nuk po merrni mjaftueshëm hekur nga dieta juaj e përditshme, filloni të konsumoni hekur në formën e shtojcave dietike.
Vitamina C
Mban qelizat të shëndetshme, së bashku me lëkurën, enët e gjakut, kockat dhe kërcin. Ndihmon gjithashtu në shërimin e plagëve. Vitamina C mund të zvogëlojë ashpërsinë e ftohjes sepse forcon sistemin imunitar. Marrja e tepërt mund të jetë e dëmshme dhe të rriturit midis moshës 19 dhe 64 vjeç kanë nevojë për 40 miligram vitaminë C në ditë.
Vitamina D
Ne e marrim atë përmes dritës së diellit dhe në atë mënyrë ne duhet të marrim sasinë e kërkuar nga fundi i marsit deri në shtator. Mirëpo, nga tetori e tutje, trupit tonë i duhet pak ndihmë për të rimbushur sasinë e kërkuar, e cila është rreth 10 mikrogramë në ditë.
/Telegrafi/
Nga Al Trade Center
Nga Kosmonte Foods
Nga Birra Peja
Nga Prishtina Ticket
Speciale Kriza në Ukrainë
Më shumë
Nga Rubrika
Klamidia shpesh nuk ka simptoma, por shkakton infertilitet: Ja si mund ta merrni atë, si zbulohet dhe trajtohet
Si të mos shtojmë në peshë kur e lëmë duhanin
A zgjoheni në mes të natës dhe më pas nuk arrini të flini përsëri? Ja si të shpëtoni nga ky problem
A zgjoheni në mes të natës dhe më pas nuk arrini të flini përsëri? Ja si të shpëtoni nga ky problem
Lindin si vajza, pastaj bëhen djem kur mbushin 12 vjeç!
Klamidia shpesh nuk ka simptoma, por shkakton infertilitet: Ja si mund ta merrni atë, si zbulohet dhe trajtohet
Përse ju del gjumi gjatë natës: Çdo gjë që prish gjumin e mirë
Faktet më të paimagjinueshme për trupin e njeriut
Rekomandimi i ekspertëve shëndetësorë: Ushtrimi më i mirë kundër ankthit
Dien Shirt Company
American School of Kosova
Procurri
Procurri
Scopic Software
Shitet banesa me tre dhoma gjumi në Pejë ID-196
Shitet shtëpia 299.81 m², një strehë qetësie në Zllatar ID-195
Me fletë poseduese dhe në qendër të Prishtinës kjo banesë ofrohet për blerje ID-194
Shitet banesë moderne me 116.4m² në Prishtinën e Re ID-193
Jetesa luksoze në Prishtinën e Re – Banesa juaj e ëndrrave në Kompleksin Dora ID – 192
Krijoni kombinime të pafundme – atletet Puma që shkojnë me çdo veshje
Përshtatja moderne dhe eleganca klasike – maica Polo Giovanni Ferrini për meshkuj
Atletet Adidas ofrojnë mbështetje për këmbët dhe nuk shkaktojnë djersitje
Komoditeti dhe stili bëhen një falë këtyre pantallonave nga brendi Marrakech
Hyni në fushë me stil, besim dhe performancë të pandalshme me atletet Adidas
Më të lexuarat
Trajneri i Borussia Dortmund, Terzic, ka dhënë një nga intervistat më të trishta në histori të Bundesligës, pasi humbi titullin kampion
Joseph: Problemet në veri të Kosovës i zgjidhin katër shtete të NATO-s
Kurti thyen heshtjen pas tensioneve në veri: E kemi mbështetjen e ndërkombëtarëve dhe mirë po shkon puna
Zvicër, vritet nga bashkëshorti 37-vjeçarja nga Kosova
Kongresmeni Torres: Zhgënjyese që Sekretari Blinken sulmoi publikisht Kosovën
Uzuni me golin e tij ngjit Granadën në La Liga dhe mbyll sezonin si golashënuesi më i mirë i kampionatit