Të gjithë duhet të flejmë lakuriq: Përfitimet shëndetësore janë të panumërta!
![Të gjithë duhet të flejmë lakuriq: Përfitimet shëndetësore janë të panumërta!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2018/03/d9168f50354fbac6c9372d4a87beb168-780x439.jpg)
Tradhtoni pizhamet, hiqni të gjitha rrobat dhe fleni krejtësisht lakuriq. Sot është Dita Botërore e Gjumit, dita ku i festojmë mrekullitë e gjumit dhe mësojmë si të përfitojmë më shumë nga ai.
Por një nga ndryshimet më të thjeshta që mund t’i bëjmë për të përfituar nga gjumi është të flejmë krejtësisht lakuriq, transmeton Telegrafi.
Sipas hulumtimeve, 23% e të gjithë britanikëve flejnë lakuriq.
Të fjeturit lakuriq nënkupton se trupi është në gjendje më të ftohët gjatë natës, gjë e cila është e rëndësishme sepse nxehja e tepërt është shkaktar i zakonshëm i gjumit jo-kualitativ.
Temperatura e lartë e trupit gjatë gjumit për vetëm 3-4 shkallë i ndryshon lëvizjet e valëve të trurit, e zvogëlon sasinë e kohës që e shpenzoni në fazën REM të gjumit, i rritë shanset për t’u zgjuar gjatë natës nga gjumi, etj.
Ekspertët gjithashtu shtojnë se nuk duhet të brengoseni për të fjetur lakuriq gjatë dimrit përderisa temperatura e dhomës suaj është mes 18 dhe 24 gradëve celsius.
Disa nga përfitimet që i sjell fjetja lakuriq janë këto:
– Humbjen e peshës
– E përmirëson sterilitetin te meshkujt
– E zvogëlon rrezikun e infeksioneve të lëkurës
– E përmirëson lidhjen mes dy personave. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/nutritionalDeficiency-09-09-9-380x233.jpg)
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
![Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/ImageForArticle_23436_16724020537624860-380x233.jpg)
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
![Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/177021_shutterstock-1257-380x233.jpg)
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/terry-380x233.png)
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/VucicFajon-800x450-1-380x233.png)
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
![Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/dortmund-1-380x233.jpg)
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
![Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/pasuria1-380x233.jpg)
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
![“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/Mehmeti-380x233.png)
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
![Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/klopp-3-380x233.jpg)
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre