Të gjithë e dimë atë ndjenjën e bezdisshme kur zgjohemi gjatë natës, të lodhur dhe me nevojën për të urinuar.
Pasi të ktheheni nga tualeti, përpiqeni të futeni nën batanije dhe t’i riktheheni gjumit, por kjo tani është e pamundur, transmeton Telegrafi.
Disa njerëz, si pasojë e problemeve me gjumë, ilaçin e gjejnë te pilulat e gjumit – por ato krijojnë varshmëri dhe mirë është t’i shmangni.
Prandaj, mirë është t’i provoni disa metoda natyrale, të cilat do t’ju ndihmojnë të flini gjumë brenda dy minutave çdo natë.
Kujtoni ndodhitë e ditës
Filloni duke i menduar ndodhitë pozitive që ju kanë ndodhur gjatë ditës. Filloni ta kujtoni momentin kur jeni zgjuar, kur keni ngrënë buke, kujtoni gjërat që ju kanë ndodhur në vend të punës, gjërat qesharake etj.
Kjo do t’jua përmirësojë gjendjen e përgjithshme neurologjike, do t’jua relaksojë mendjen dhe do t’ju ndihmojë t’i riktheheni një gjumi të thellë.
Bëni ushtrime fizike
Përpiquni të bëni ushtrime të thjeshta dhe të lehta para se të flini.
Zgjatni gishtat, këmbët dhe, nëse mundeni, bëni edhe pak pompa.
Kështu do të lodheni më shumë dhe do ta keni më të lehtë rënien në gjumë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Meç i madh i boksit mes Tyson Fury dhe Oleksandr Usyk - detajet minutë pas minute
Demografia evropiane - cili shtet ka natalitetin më të lartë dhe ku qëndron Kosova?
Mospërfshirja e Kosovës në agjendën e Komitetit të Ministrave të KiE, reagime të ashpra ta deputetëve gjermanë – kritikojnë qeverinë e tyre
“Vuçiq paguan paraprakisht në rast të fitores së Trumpit”, mediat botërore shkruajnë se si dhëndrit të ish-presidentit amerikan iu shit ndërtesa e Shtabit të Ushtrisë Serbe
Gjithçka çfarë duhet të dini për meçi mes Tyson Fury dhe Oleksandr Usyk: Koha, titujt, rekordet dhe pesha e tyre
Projekti më i mirë, Piramida e Tiranës fiton çmimin e madh për Evropën Juglindore