Gjumi është pjesë esenciale e shëndetit tonë dhe direkt ndikon në mënyrën se sa të aftë jemi të mësojmë, të rritemi dhe të sillemi në jetë.
Kur jemi në gjumë, trupat tonë e kanë tërë kohën e rëndësishme për ta riparuar dëmin e ADN-së në qeliza të trupit që është shkaktuar gjatë ditës, transmeton Telegrafi.
Kjo na ndihmon të ndihemi më mirë, ta forcojmë sistemin e imunitetit dhe ta mirëmbajmë peshën trupore.
Problemet me gjumë, dhimbjet e kokës, shqetësimi dhe lodhja kanë shkaktarë. Sistemet kryesore të përfshira janë truri, palca kurrizore, sistemi nervor, gjëndrat e adrenalinë dhe sistemi i tretjes. Të gjitha këto janë të ndërlidhura, prandaj një ndryshim në njërin sistem, mund të ndikojë te të gjithë sistemet.
Duke marrë parasysh rëndësinë që ka gjumi, këto janë disa nga këshillat më të mira për t’i rregulluar problemet me gjumë dhe problemet tjera si lodhja dhe shqetësimi:
– Rriteni pulsin e zemrës duke synuar 30 minuta lëvizje (ecje e shpejtë apo vrapim) në ditë
– Shmangni alkoolin para gjumit sepse alkooli është depresant, dhe rrjedhimisht e redukton triptofanin dhe serotoninën.
– Respektojeni ritmin hormonal
– Bëni dush. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën