Më shumë se gjysma e burrave dhe grave mbi moshën 65 vjeçare ankohen për së paku, një problem me gjumin. Shumica e të moshuarve përjetojnë pagjumësinë dhe të tjerët probleme me gjumin.
Me plakjen, modeli jonë i gjumit ndryshon. Në përgjithësi, njerëzit e vjetër flenë më pak, përjetojnë më shumë gjumë të parehatshëm dhe kalojnë më kam kohë në stadet më të thella të gjumit se sa të rinjtë, transmeton Telegrafi.
Sidoqoftë, duke u bazuar në moshë, kthimi i gjumit të rregullt është esencial për shëndetin fizik dhe mirëqenien emocionale.
Kush i shkakton problemet me gjumin në njerëzit e moshuar?
Janë një varg faktorësh të cilët me kalimin e viteve mund të ndikojnë në pamundësinë për të fjetur mirë. Në disa prej shkaktarëve më të shpeshtë përfshihen:
Zakonet për gjumë të pakët: Modeli i çrregullt fli-zgjohu mund të ndikojë në ritmin individual dhe ta bëjë edhe më të vështirë mbajtjen e një orari të rregullt të fjetjes.
Gjendje të tjera të lidhura me sjelljen, siç është konsumimi i alkoolit para gjumit, zgjatja e kohës së të ndenjurit syhapur në shtrat edhe të ndenjurit kot gjatë ditës mund po ashtu të ndikojë në aftësinë për të fjetur.
Sëmundjet e ndryshme: Disa gjendje të keqësuara shëndetësore janë të shpeshta tek të moshuarit. Disa nga këto sëmundje, ku përfshihen insuficienca e zemrës, artriti, aciditeti në stomak, menopauza dhe sëmundja e Alzheimerit, mund të kenë ndikim në gjumë.
Këto çrregullime mund ta bëjnë të vështirë rënien në gjumë ose mund të shkaktojnë zgjim të shpeshtë, duke ndikuar kështu në kohën e përgjithshme të gjumit dhe kualitetin e fjetjes.
Barnat: Disa barna mund të çrregullojnë aftësinë e personit për të rënë në gjumë ose për të pasur një gjumë të qëndrueshëm dhe, madje, mund të stimulojnë pagjumësi gjatë natës.
Ankthi psikologjik ose çrregullimet psikiatrike: Mosha e shtyrë karakterizohet nga shumë ndryshime të cilat mund të çojnë në pagjumësi. Për shembull: ndryshimet jetësore si vdekja e një të afërmi, zhvendosja e familjarëve, ose kufizimet fizike si pasojë e sëmundjeve, mund të shkaktojnë stres të theksuar dhe probleme me gjumin.
Çrregullimet e gjumit: Sëmundjet e lidhura me gjumin si apnea e gjumit, sindroma e lodhjes së këmbëve dhe çrregullimet periodike në lëvizjen e gjymtyrëve, në disa raste mund të lidhen me moshën.
Lodhja: Lodhja shpesh çon në kohë jo produktive me pak aktivitete ditore; kjo mund të çojë edhe në një orar jo të rregullt të fjetjes dhe zgjimit dhe në probleme kronike të gjumit.
A bëni gjumë të mjaftueshëm?
Nevojat për fjetje të secilit person janë të ndryshme. Nëse tash bëni më pak gjumë se sa kur jeni të rinj, por ende ndjeheni të pushuar dhe energjik gjatë ditës, mos u brengosni, sepse në moshë të shtyrë ju keni nevojë për më pak gjumë.
Sidoqoftë, nëse ndjeni se mungesa e gjumit ndikon në aktivitetet tuaja ditore, duhet të bisedoni me mjekun. Ka disa rrugë të cilat ju mund t’i ndiqni për të arritur sërish tek gjumi kualitativ. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes