Cila është koha më e mirë për aktivitet fizik, përgjigjet shkenca
Ju mund të keni lexuar shpesh për përfitimet e aktivitetit fizik në orë të ndryshme gjatë ditës, në mëngjes apo pasdite. Megjithatë, nga studimet duket se nuk ka një kohë ideale.
Sipas një studimi të këtij viti nga shkencëtarët e Northwestern Medicine, muskujt janë më efikas gjatë ditës.
Po çfarë tregon kjo për aktivitetin dhe rutinën tuaj të të ushtruarit?
Shkencëtarët studiuan indet te muskujt e minjve dhe zbuluan se ata kishin orë cirkadiane (orë e brendshme e ciklit biologjik), e cila kontrollon energjinë dhe i përgjigjet metabolizmit duke u bazuar në kohën e ditës.
Minjtë janë më shumë aktivë gjatë natës, kështu që gjatë testimit u zbulua se muskujt e tyre ishin më efikasë në lëvizjet e tyre natën, duke përdorur oksigjenin për energji, por edhe për përshtatjen e lëvizjes.
Derisa ne njerëzit kemi të njëjtat gjene, studimi tregon se muskujt tanë duhet të jenë më të efektshëm gjatë orëve tona natyrore, kur jemi zgjuar dhe kur jashtë është dritë.
Kështu, nëse jeni pjesë e ndonjë kursi stërvitor dhe me intensitet të lartë, është mirë që ta ndiqni atë gjatë paradites dhe ta ruani yoga-n për natën.
Muskujt do t’ju falënderojnë për këtë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
10 shenja që tregojnë se ju kanë bërë magji!
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Katër lule helmuese të cilat vrasin me një fletë: Të bukura, por jashtëzakonisht vdekjeprurëse!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre