Kur ne hamë, trupi i absorbon proteinat, karbohidratet, yndyrat, mineralet dhe vitaminat për ta përmirësuar funksionin e qelizave, për ta përmirësuar densitetin e eshtrave, funksionin e sinjaleve nervore, etj.
Pa sasitë adekuate të këtyre elementeve, trupi e humb aftësinë për të funksionuar siç duhet, transmeton Telegrafi.
Sot, mungesa e vitaminave dhe mineraleve është problem i zakonshëm për shkak të zgjedhjeve të dobëta në ushqim që i bëjmë.
Kur fillojmë të plakemi, mungesa e absorbimit të këtyre elementeve mund të paraqet rreziqe serioze të problemeve shëndetësore.
Andaj, ekspertët thonë se femrat mbi moshën 40 vjeç duhet t’u kushtojnë më shumë rëndësi mineraleve dhe vitaminave që i marrin.
Kalciumi
99% e kalciumit nga trupi jonë i formon eshtrat, duke siguruar densitetin dhe forcën e tyre. Kur nivelet e estrogjenit bien në moshë të mesme, me të reduktohet absorbohet i kalciumit, prandaj është e rëndësishme që femrat të marrin më shumë kalcium.
Vitamina D
Kjo vitaminë nevojitet sepse e ndihmon trupin ta merr kalciumi nga ushqimi dhe ta shfrytëzojë atë. Vitamina D është gjithashtu e përfshirë edhe në proceset imunologjike dhe është e vetmja vitaminë që trupi mund ta gjenerojë vetëm kur ekspozohet në rreze të diellit.
Magnezi
Mungesa e elektroliteve është problem i zakonshëm te femrat më të vjetra. Mungesa e magnezit mund të jetë përgjegjës për kapsllëkun, ngërçet e muskujve, dhimbjet e kokës dhe problemet me sistem tretës. Kështu, sigurohuni që ushqimi juaj të përmbajë shumë magnez.
Hekuri
Femrat zakonisht e humbin hekurin gjatë gjakderdhjes menstruale. Burimi më i mirë për të marrë mjaftueshëm hekur është mishi i kuq, vezët, etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëAktorja e njohur përqafon thjeshtësinë, shkon në emision totalisht pa grimë
Shenjat e hershme që tregojnë se fëmija i juaj ka inteligjencë të lartë
Jennifer Garner tregon vështirësinë më të madhe e të qenit nënë
Sa shpesh duhet të lani flokët, përgjigjja do t'ju habisë
Tri modele flokësh që vërshuan rrjetet sociale: Të frymëzuara nga vitet shtatëdhjetë, i shkojnë çdo femre
Nicole Kidman ‘përqafon’ trendin e ri të flokëve dhe duket kaq ndryshe
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia